Tips Ampuh Menghilangkan Bengkak di Pergelangan Kaki Akibat Keseleo

JAKARTA, - Pergelangan kaki bengkak mungkin terjadi secara tidak terduga.

Menghabiskan banyak waktu untuk berdiri, mengambil langkah yang canggung, atau menahan benturan dapat menyebabkan pergelangan kaki Anda membengkak.

Biasanya, pergelangan kaki yang kembung tidak perlu dikhawatirkan dan cenderung menyusut kembali setelah beberapa waktu istirahat.

Namun, jika pergelangan kaki Anda yang kembung disertai dengan rasa sakit yang parah, kemerahan, rasa hangat, atau perasaan mengganggu lainnya, ini mungkin menunjukkan adanya masalah yang lebih signifikan.

Pergelangan kaki bengkak bisa disebabkan oleh penuaan normal, kehamilan, atau berdiri terlalu lama.

Akan tetapi gejala ini juga dapat mengindikasikan masalah kesehatan seperti disfungsi vena, gagal ginjal, gagal jantung, atau trombosis.

Dilansir dari laman Sportskeeda, beirkut 8 tips untuk menghilangkan pergelangan kaki bengkak

BACA JUGA:Lebih dari Satu Miliar Orang di Seluruh Dunia Mengalami Obesitas

BACA JUGA:Puluhan Rumah Komunitas Penyapu Jalan di Prabumulih Porak Poranda

1.) Jalan kaki

Jika Anda sedang hamil dan mengalami pembengkakan, berjalan kaki dapat meredakan nyeri secara signifikan. Latihan ini tidak hanya berkontribusi terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi pembengkakan tubuh.

Mulailah dengan rutinitas sederhana dengan mengalokasikan lima puluh hingga tiga puluh menit setiap hari untuk berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan Anda.

2.) Kaus kaki kompresi

Ini bermanfaat bagi individu yang kakinya bengkak karena insufisiensi vena. Kondisi ini muncul ketika darah berkumpul di kaki dan kesulitan mengalir kembali ke jantung secara efektif.