Ada 7 Cara Meredakan Emosi Saat Marah
Emosi bisa diredakan dengan menggunakan beberapa cara. FOTO:IST--
KORANENIMEKSPRES.COM - Mengendalikan emosi bisa menjadi tantangan, tapi ada beberapa cara yang bisa membantu meredakan emosi agar tidak menjadi lebih intens atau berlarut-larut.
Berikut beberapa cara yang mungkin efektif:
1. Tarik Napas Dalam dan Perlahan
Bernapas secara perlahan membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.
BACA JUGA:Penyebab Ibu Sering Marah-Marah
Cobalah menarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan, Ulangi beberapa kali sampai merasa lebih tenang.
2. Kenali dan Terima Emosi
Sering kali, kita mencoba melawan atau mengabaikan emosi, yang justru membuatnya lebih intens.
Cobalah untuk menyadari apa yang dirasakan tanpa menghakimi.
BACA JUGA:Jaga Perasaan Anak Anda Jika Anda Marah
Terima bahwa emosi itu valid, namun jangan membiarkannya menguasai diri.
3. Alihkan Perhatian
Mengalihkan perhatian dengan kegiatan lain, seperti berjalan-jalan, menonton film, atau melakukan hobi, bisa membantu mengurangi intensitas emosi.
Aktivitas fisik seperti olahraga juga bisa menjadi cara yang baik untuk menyalurkan energi emosional.
- Tag
- Share
-
-
