BACA JUGA:Pemkab Muara Enim Dukung Pengelolaan 71 Titik Sumur Minyak Tua
BACA JUGA:Ditreskrimsus Sita1 Unit Excavator di Lokasi Tambang Ilegal
Pastikan gelap, sejuk, dan tenang.
2. Hindari Pemicu Insomnia
Hindari kafein (kopi, teh, cokelat, soda) minimal 6 jam sebelum tidur.
Jangan merokok atau minum alkohol sebelum tidur.
BACA JUGA:7 Langkah Sehat yang Bisa Dilakukan Saat Merasa Kecewa Oleh Seseorang
BACA JUGA:6 Alasan Mengapa Orang Dewasa Harus Belajar Dengan Anak-Anak Cara Berteman
Hindari makan besar atau makanan pedas menjelang tidur.
Hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
3. Teknik Relaksasi & Manajemen Stres
Latihan pernapasan dalam
BACA JUGA:Banyuasin Melesat: Luas Wilayah Kian Mendekati Muba, Apa Rahasianya?
BACA JUGA:Palembang ke Muratara: Perjalanan Paling Panjang di Sumsel
Meditasi atau mindfulness
Jurnal malam untuk mencurahkan isi pikiran agar tidak dibawa ke tempat tidur.
4. Gunakan Teknik Kognitif
Jika tidak bisa tidur setelah 20–30 menit, bangun dari tempat tidur dan lakukan aktivitas santai sampai merasa mengantuk.
BACA JUGA:Tol Palembang-Jambi Siap Pangkas Waktu Tempuh, Proyek Trans Sumatra Tancap Gas