KORANENIMEKSPRES.COM,- Bagi penderita diabetes mengatur asupan karbohidrat terutama nasi bisa menjadi tantangan.
Nasi yang kaya akan karbohidrat dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat.
Namun, nasi merupakan makanan pokok yang sulit ditinggalkan, khususnya bagi masyarakat Indonesia.
Kabar baiknya, penderita diabetes masih bisa menikmati nasi dengan cara yang lebih sehat dan aman.
BACA JUGA:Beberapa Manfaat Srikaya Untuk Kesehatan Untuk Tubuh
Bagi penderita diabetes, nasi tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehari-hari asalkan diatur dengan baik.
Pilihan nasi merah atau hitam, pengaturan porsi, mengombinasikan dengan serat dan protein, serta memperhatikan cara memasak dan waktu makan adalah beberapa langkah penting yang bisa diambil.
Dengan mengikuti tips ini, penderita diabetes tetap bisa menikmati nasi tanpa harus khawatir terhadap lonjakan gula darah.
Tetaplah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
BACA JUGA:Manfaat Madu Klanceng untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Berikut beberapa tips yang dapat membantu penderita diabetes tetap enak makan nasi tanpa harus khawatir dengan lonjakan gula darah.
1. Pilih Nasi Merah atau Nasi Hitam
Jika Anda biasanya mengonsumsi nasi putih, cobalah untuk beralih ke nasi merah atau nasi hitam.
Nasi putih mengandung indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan nasi merah atau hitam, yang artinya nasi putih dapat lebih cepat menaikkan kadar gula darah.
BACA JUGA:Khasiat Mengkonsumsi Lonster Untuk Kesehatan