5 Resep Jus Ampuh Penurun Gula Darah untuk Penderita Diabetes, Nomor 3 Bikin Kaget!

Reporter: Al Azhar |

Editor: Al Azhar |

Jumat , 17 Oct 2025 - 10:05

Lima resep jus alami yang bantu turunkan kadar gula darah untuk penderita diabetes, segar dan menyehatkan!--

KORANENIMEKSPRES.COM,----Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah tantangan besar bagi penderita diabetes.

Tidak hanya harus memperhatikan makanan utama, tetapi juga penting untuk memilih minuman yang aman dan tidak memicu lonjakan glukosa.

Salah satu cara alami yang kini banyak disarankan para ahli kesehatan adalah dengan mengonsumsi jus penurun gula darah dari bahan-bahan segar dan rendah gula.

Diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu menggunakan insulin secara optimal untuk memindahkan glukosa dari darah ke sel sebagai energi.

Akibatnya, kadar gula darah meningkat dan dapat menimbulkan komplikasi serius seperti kerusakan saraf, ginjal, bahkan jantung.

Karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman manis dalam kemasan dan menggantinya dengan jus alami yang kaya serat serta antioksidan.

Berikut 5 resep jus sehat dan segar yang terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, dikutip dari berbagai sumber medis dan nutrisi.

1. Jus Mentimun Segar Penyejuk Tubuh

Mentimun dikenal rendah kalori dan kaya air, menjadikannya pilihan ideal bagi penderita diabetes. Kandungan antioksidan dan mineralnya dapat membantu menjaga hidrasi serta menstabilkan kadar gula.

Bahan:

500 gram mentimun

400 gram apel hijau

5 resep jus ampuh penurun gula darah untuk penderita diabetes, nomor 3 bikin kaget!                            koranenimekspres.com,----menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah tantangan besar bagi penderita diabetes.
tidak hanya harus memperhatikan makanan utama, tetapi juga penting untuk memilih minuman yang aman dan tidak memicu lonjakan glukosa.
salah satu cara alami yang kini banyak disarankan para ahli kesehatan adalah dengan mengonsumsi jus penurun gula darah dari bahan-bahan segar dan rendah gula.
diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu menggunakan insulin secara optimal untuk memindahkan glukosa dari darah ke sel sebagai energi.
akibatnya, kadar gula darah meningkat dan dapat menimbulkan komplikasi serius seperti kerusakan saraf, ginjal, bahkan jantung.
baca juga:7 manfaat jus seledri campur apel 
karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman manis dalam kemasan dan menggantinya dengan jus alami yang kaya serat serta antioksidan.
berikut 5 resep jus sehat dan segar yang terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, dikutip dari berbagai sumber medis dan nutrisi.
1. jus mentimun segar penyejuk tubuh
mentimun dikenal rendah kalori dan kaya air, menjadikannya pilihan ideal bagi penderita diabetes. kandungan antioksidan dan mineralnya dapat membantu menjaga hidrasi serta menstabilkan kadar gula.
baca juga:jumlah orang miskin di sumsel berkurang 29 ribu, kok di kota justru bertambah?
bahan:
500 gram mentimun
400 gram apel hijau
170 gram kale
 70 ml perasan lemon
baca juga:7 kekuatan utama introvert yang membuat mereka tidak merasa kesepian justru, mereka bisa tumbuh dan bahagia 
cara membuat:
masukkan semua bahan ke dalam juicer, proses hingga halus, lalu sajikan dingin. kombinasi apel hijau dan lemon menambah rasa segar tanpa menambah kadar gula berlebih.
2. jus wortel sehat penjaga tekanan darah
wortel kaya akan beta-karoten dan serat yang baik untuk pencernaan. campuran apel dan jahe dalam jus ini membantu meningkatkan imunitas sekaligus mengontrol tekanan darah.
bahan:
700 gram wortel
baca juga:7 resep jus sehat rendah kalori, enak segar dan cocok untuk diet
200 gram apel merah
200 gram apel hijau
20 gram jahe
20 ml air perasan lemon
cara membuat:
masukkan semua bahan ke juicer hingga halus, lalu tuangkan ke gelas. minuman ini tidak hanya aman untuk diabetesi, tetapi juga membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan mata.
baca juga:jus semangka minuman segar dan sehat
3. jus apel-semangka kombinasi segar
meski semangka memiliki rasa manis, dalam jumlah kecil ia tetap aman karena mengandung banyak air dan sedikit kalori. campuran apel dan jeruk nipis membuat jus ini kaya vitamin c serta membantu menurunkan kadar gula darah.
bahan:
100 gram apel merah
100 gram semangka
1 sdm air jeruk nipis
50 gram es serut
baca juga:jus mangga! minuman yang lezat dan kaya akan manfaat
cara membuat:
blender apel dan jeruk nipis terlebih dahulu, lalu tambahkan semangka. sajikan dengan es serut untuk rasa yang menyegarkan.
4. jus belimbing dan semangka
belimbing termasuk buah dengan indeks glikemik rendah. jika dikombinasikan dengan semangka, jus ini membantu menstabilkan kadar gula sekaligus mencegah dehidrasi.
bahan:
100 gram belimbing
100 gram semangka
es batu secukupnya
baca juga:anda pernah nyoba jus bawang putih? ini lo khasiatnya!
cara membuat:
potong belimbing dan semangka, kemudian blender hingga halus. sajikan dingin tanpa tambahan gula.
5. jus buah naga dan apel
buah naga kaya akan serat dan antioksidan yang mampu menekan lonjakan glukosa. saat dicampur dengan apel, jus ini menjadi sumber energi sehat bagi penderita diabetes.
bahan:
100 gram buah naga
100 gram apel
baca juga:anda pernah nyoba jus bawang putih? ini lo khasiatnya!
½ gelas air matang
 es batu secukupnya
cara membuat:
blender semua bahan hingga lembut, lalu sajikan segera. rasanya segar, manis alami, dan aman untuk kadar gula.
tips penting sebelum mengonsumsi jus
baca juga:jus wortel dan nanas apa khasiatnya?
walaupun bahan-bahannya alami, penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi jus secara berlebihan. konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi agar dapat menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
pilih buah rendah gula seperti mentimun, apel hijau, dan belimbing untuk hasil optimal.
dengan memilih jus sehat seperti di atas, penderita diabetes dapat menikmati minuman segar tanpa khawatir kadar gula melonjak. selain menyehatkan, jus alami ini juga membantu menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 30 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan