7 Manfaat Melon untuk Berbuka Puasa, Nomor 2 Mampu Pulihkan Energi Tubuh

Reporter: Welly |

Editor: Andre |

Rabu , 04 Mar 2026 - 12:03

Melon segar menjadi pilihan ideal saat berbuka puasa karena kaya air dan serat, membantu menghidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, dan memberikan energi instan setelah seharian berpuasa. Foto : Istimewa--

KORANENIMEKSPRES.COM - Saat Ramadan, berbuka puasa membutuhkan makanan yang ringan, mudah dicerna, dan mampu mengembalikan energi tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus.

Salah satu buah yang paling ideal untuk tujuan ini adalah melon.

Rasanya manis, segar, dan kaya nutrisi, sehingga tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Melon termasuk buah tinggi air dan rendah kalori, membuatnya menjadi pilihan sempurna untuk mengisi cairan tubuh, menenangkan perut, dan menambah energi secara alami.

Berikut adalah manfaat melon bagi orang yang berbuka puasa serta tips mengonsumsinya agar tubuh tetap sehat selama Ramadan.

1. Mengembalikan Hidrasi Tubuh Setelah Berpuasa

Selama puasa, tubuh kehilangan banyak cairan karena tidak minum sepanjang hari.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, lemas, hingga sakit kepala.

Melon kaya akan kandungan air, sekitar 90% dari total beratnya, sehingga sangat efektif untuk mengembalikan hidrasi tubuh secara cepat.

Mengonsumsi melon saat berbuka membantu menyeimbangkan kembali kadar cairan tubuh, sehingga organ tubuh bekerja optimal dan tubuh terasa lebih segar. Selain itu, hidrasi yang baik juga membantu menjaga fungsi ginjal dan mencegah sembelit.

2. Memberikan Energi Instan dengan Gula Alami

Melon mengandung gula alami berupa fruktosa dan glukosa yang mudah dicerna tubuh.

7 manfaat melon untuk berbuka puasa, nomor 2 mampu pulihkan energi tubuh                            koranenimekspres.com - saat ramadan, berbuka puasa membutuhkan makanan yang ringan, mudah dicerna, dan mampu mengembalikan energi tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus.
salah satu buah yang paling ideal untuk tujuan ini adalah melon.
rasanya manis, segar, dan kaya nutrisi, sehingga tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
melon termasuk buah tinggi air dan rendah kalori, membuatnya menjadi pilihan sempurna untuk mengisi cairan tubuh, menenangkan perut, dan menambah energi secara alami.
baca juga:5 khasiat kurma muda untuk kesehatan
baca juga:4 manfaat minuman bandrek dicampur buah pinang
berikut adalah manfaat melon bagi orang yang berbuka puasa serta tips mengonsumsinya agar tubuh tetap sehat selama ramadan.
1. mengembalikan hidrasi tubuh setelah berpuasa
selama puasa, tubuh kehilangan banyak cairan karena tidak minum sepanjang hari.
kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, lemas, hingga sakit kepala.
melon kaya akan kandungan air, sekitar 90% dari total beratnya, sehingga sangat efektif untuk mengembalikan hidrasi tubuh secara cepat.
mengonsumsi melon saat berbuka membantu menyeimbangkan kembali kadar cairan tubuh, sehingga organ tubuh bekerja optimal dan tubuh terasa lebih segar. selain itu, hidrasi yang baik juga membantu menjaga fungsi ginjal dan mencegah sembelit.
baca juga:6 manfaat dari mangga red ivory untuk kesehatan
baca juga:tinggi serat dan kaya vitamin serta mineral, rebung sangat bermanfaat untuk kesehatan
2. memberikan energi instan dengan gula alami
melon mengandung gula alami berupa fruktosa dan glukosa yang mudah dicerna tubuh.
ini membuat melon menjadi sumber energi instan setelah seharian berpuasa.
dengan energi yang cepat tersedia, tubuh dapat kembali bertenaga tanpa harus langsung mengonsumsi makanan berat yang membebani perut.
selain memberikan energi, gula alami dalam melon tidak menyebabkan lonjakan gula darah berlebihan seperti makanan manis olahan, sehingga lebih aman bagi penderita diabetes ringan.
baca juga:cobalah sarapan super sehat: alpukat, telur rebus dan ubi jalar
baca juga:kandugan jambu kristal kaya manfaat untuk kesehatan
3. melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
selama puasa, sebagian orang mengalami gangguan pencernaan karena perubahan pola makan dan kurangnya asupan serat.
melon mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga membantu melancarkan sistem pencernaan.
serat dalam melon mempermudah gerakan usus, menjaga tekstur feses tetap lunak, dan mencegah sembelit.
dengan pencernaan yang lancar, nutrisi dari makanan sahur dan berbuka dapat diserap tubuh secara maksimal.
baca juga:dibalik rasa manis asam segar, jambu jamaika baik untuk kesehatan
baca juga:rasakan 8 manfaat degan hijau untuk kesehatan
4. menjaga keseimbangan elektrolit
selain air, melon juga mengandung mineral penting seperti kalium.
kalium berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit, fungsi jantung, saraf, dan otot.
saat berpuasa, tubuh kehilangan elektrolit melalui keringat dan urine.
mengonsumsi melon saat berbuka membantu menggantikan elektrolit yang hilang, mengurangi risiko kram otot, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:anak sering sakit? air rebusan nanas dan lemon untuk kesehatan
baca juga:wajib diketahui, inilah 13 manfaat jambu biji untuk kesehatan
5. menyegarkan tubuh dan menenangkan perut
tekstur melon yang lembut dan rasanya manis alami membuatnya mudah dicerna oleh perut yang kosong setelah puasa.
mengonsumsi melon dapat memberikan sensasi segar dan menenangkan perut, sehingga tubuh lebih nyaman sebelum melanjutkan makan makanan utama.
bagi orang yang rentan maag atau perut sensitif, melon merupakan buah yang ideal karena tidak bersifat asam atau pedas.
baca juga:13 tanda tubuh kebanyakan gula: waspada sebelum terlambat!
baca juga:benarkah durian bisa picu darah tinggi? ini fakta yang sering disalahpahami
6. menjaga daya tahan tubuh dengan antioksidan
melon mengandung vitamin c dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun tubuh.
selama puasa, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap fit dan tidak mudah lemas.
vitamin c dalam melon juga mendukung kesehatan kulit, menjaga elastisitas, dan membantu tubuh melawan radikal bebas.
baca juga:10 khasiat dahsyat daun sirih: herbal legendaris yang manfaatnya tak disangka!
baca juga:inilah keunggulan konsumsi mangga baru dipetik diantaranya tinggi kandungan nutrisi
7. menurunkan berat badan secara sehat
bagi yang ingin menjaga berat badan selama ramadan, melon menjadi pilihan tepat karena rendah kalori namun tinggi air dan serat.
buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah beban kalori yang berlebihan.
mengonsumsi melon sebelum makanan berat saat berbuka bisa membantu mengontrol porsi makan, sehingga pola makan lebih sehat dan tubuh tetap bugar.
baca juga:4 penyebab vertigo yang dialami seseorang
baca juga:11 manfaat buah kecapi untuk kesehatan tubuh
tips mengonsumsi melon saat berbuka puasa
konsumsi segar
potong melon dan langsung makan segar untuk menjaga kandungan air, vitamin, dan seratnya.
campur dengan buah lain
bisa dijadikan salad buah bersama pepaya, semangka, atau anggur untuk variasi rasa dan nutrisi.
baca juga:5 resep jus ampuh penurun gula darah untuk penderita diabetes, nomor 3 bikin kaget!
baca juga:kaya antioksidan, vitamin c dan serat,buah delima baik untuk anak-anak
jangan berlebihan
konsumsi melon dalam jumlah wajar agar tidak menyebabkan perut kembung atau diare ringan.
smoothie tanpa gula
blender melon dengan sedikit air atau yogurt rendah lemak untuk minuman sehat saat berbuka.
kombinasi dengan makanan ringan lain
setelah makan melon, tunggu 10–15 menit sebelum mengonsumsi makanan berat agar pencernaan lebih nyaman.
baca juga:5 dampak negatif jika terlalu sering makan jengkol
baca juga:meksi nikmat jangan konsumsi gorengan sukun dan kopi berlebihan
jadi melon adalah buah segar, manis, dan menyehatkan yang ideal dikonsumsi saat berbuka puasa.
manfaatnya mulai dari mengembalikan hidrasi tubuh, memberikan energi instan, melancarkan pencernaan, menjaga keseimbangan elektrolit, hingga memperkuat daya tahan tubuh.
dengan mengonsumsi melon secara rutin saat berbuka, tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang ramadan, sekaligus membantu menjaga berat badan dan kesehatan pencernaan.
selain mudah ditemukan dan terjangkau, melon juga memberikan sensasi segar yang menyenangkan di lidah setelah seharian berpuasa.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 8 Maret 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan