8 Makanan yang Dapat Membuat Gigi Lebih Kuat dan juga Sehat

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Selasa , 08 Apr 2025 - 16:44

Makanan yang dapat membuat gigi kuat dan sehat. foto:ist--

8 makanan yang dapat membuat gigi lebih kuat dan juga sehat                            koranenimekspres.com - ternyata memiliki gigi yang kuat itu harus dirawat lo.
dari pola makan juga harus dijaga.
ada makanan yang dapat membuat gigi menjadi kuat lo.
beberapa makanan yang dapat membantu membuat gigi lebih kuat dan sehat antara lain:
baca juga:bye gula berlebih! ini 7 cara nikmati manis alami setelah lebaran
baca juga:bagaimana hukum gosok gigi siang hari pada saat puasa?
1. susu dan produk olahannya (yogurt, keju)
susu kaya akan kalsium yang sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang. 
keju, terutama keju keras, juga membantu melindungi enamel gigi dan meningkatkan produksi air liur yang dapat mengurangi risiko kerusakan gigi.
2. sayuran hijau (seperti bayam dan brokoli)
baca juga:cara alami memutihkan gigi tidak harus mahal lo!
baca juga:setiap gigitannya kurma muda menyimpan keajaiban yang belum banyak diketahui
sayuran hijau kaya akan kalsium dan vitamin k yang mendukung kesehatan tulang dan gigi. 
selain itu, sayuran ini rendah gula, yang bisa mencegah kerusakan gigi akibat bakteri.
3. kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang almond, kacang mete, dan biji wijen kaya akan kalsium, fosfor, dan magnesium yang penting untuk kekuatan gigi. 
baca juga:kombinasi bawang putih, cengkeh dan bunga lawang mampu atasi gusi bengkak dan gusi gigi cenat cenut
baca juga:pantai senggigi: destinasi ikonik di lombok barat yang memikat wisatawan
mereka juga mengandung protein yang penting untuk regenerasi jaringan.
4. buah apel
meskipun apel mengandung gula alami, buah ini memiliki tekstur yang keras, sehingga membantu membersihkan gigi dan merangsang produksi air liur, yang membantu melindungi enamel.
5. carrot (wortel)
baca juga:289.969 pelamar cpns kemenag 2024 gigit jari
baca juga:penggemar tamiya sumsel berlomba unjuk gigi, kalapas muara enim cup edisi kedua kian populer 
wortel adalah makanan yang kaya akan vitamin a yang penting untuk kesehatan gigi dan gusi. 
makan wortel mentah dapat merangsang produksi air liur dan membersihkan gigi secara alami.
6. teh hijau
teh hijau mengandung polifenol yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab plak dan kerusakan gigi.
baca juga:bunga kamboja bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut
baca juga:manfaat siwak untuk kesehatan gigi yang wajib kita ketahui
7. telur
telur kaya akan protein, fosfor, dan vitamin d, yang penting untuk kesehatan gigi dan memperkuat enamel gigi.
8. ikan berlemak (seperti salmon dan sarden)
ikan berlemak mengandung vitamin d dan omega-3 yang mendukung penyerapan kalsium, yang penting untuk gigi yang kuat.
baca juga:macam-macam make up dan kegunaannya
baca juga:banyuasin punya wisata keren: seru murah meriah serta akses mudah 
mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, bersama dengan menjaga kebersihan gigi dengan menyikat dan flossing secara teratur, dapat membantu menjaga gigi tetap kuat dan sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 1 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan