8 Penyebab Umum Kaki Sering Kram

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Sabtu , 04 Oct 2025 - 07:58

Kaki sering kram bisa sangat mengganggu, terutama saat tidur atau setelah aktivitas fisik. foto:Sherli--

Obat tekanan darah

Statin (penurun kolesterol)

8. Penyakit Tertentu (Waspada Jika Sering dan Parah)

Diabetes

Gangguan saraf (neuropati perifer)

Masalah sirkulasi darah (varises, DVT)

Penyakit ginjal

Jika kram sering, sangat nyeri, atau disertai mati rasa/kelemahan → periksa ke dokter.

Tips Mengurangi dan Mencegah Kram Kaki

Minum cukup air setiap hari

Konsumsi makanan tinggi kalium & magnesium: pisang, alpukat, bayam, kacang-kacangan

Lakukan peregangan otot kaki sebelum tidur

8 penyebab umum kaki sering kram                            koranenimekspres.com - kaki sering kram bisa sangat mengganggu, terutama saat tidur atau setelah aktivitas fisik. 
berikut adalah penyebab umum kaki sering kram, mulai dari yang ringan sampai yang perlu diwaspadai:
apa itu kram kaki?
kram adalah kontraksi otot tiba-tiba, tak terkendali, dan menyakitkan, biasanya terjadi pada otot betis, paha, atau telapak kaki.
baca juga:deret psn di sumsel ini model pembangunan berkelanjutan berorientasi ratusan tahun ke depan
baca juga:2 perbandingan ayam kampung dan ayam potong
penyebab umum kaki sering kram
1. kekurangan cairan (dehidrasi)
tubuh yang kekurangan air membuat otot jadi lebih mudah tegang.
terutama saat banyak berkeringat atau kurang minum air putih.
baca juga:2 waktu yang tepat saat minum kopi
baca juga:9 manfaat jika sering makan tahu tempe
2. kekurangan elektrolit
kalium, magnesium, kalsium, dan natrium penting untuk fungsi otot.
kekurangan salah satu mineral ini bisa menyebabkan kram.
contoh: diet ekstrem, muntah, diare, atau terlalu banyak berkeringat.
baca juga:6 penyebab motor tidak bisa distarter
baca juga:7 penyebab seseorang menjadi sombong saat sudah sukses
3. terlalu lama diam atau salah posisi
duduk atau berdiri terlalu lama tanpa gerak → sirkulasi darah terganggu.
tidur dengan posisi kaki salah atau tertekuk bisa memicu kram malam hari.
4. otot lelah / terlalu banyak aktivitas
baca juga:8 penyebab utama mengapa anak takut ketemu orang baru
baca juga:8 strategi efektif cara mengajari anak perkalian
olahraga berlebihan atau tanpa pemanasan cukup bisa membuat otot kejang.
5. sepatu yang tidak sesuai
sepatu sempit, hak tinggi, atau sol yang tidak mendukung lengkungan kaki dapat menyebabkan ketegangan otot.
6. kehamilan
baca juga:4 dampak negatif jika memakan ikan salmon mentah
baca juga:3 dampak potensial menelan permen karet
wanita hamil, terutama di trimester akhir, sering mengalami kram kaki akibat tekanan rahim dan perubahan metabolisme.
7. efek samping obat
beberapa obat bisa memicu kram, misalnya:
diuretik (obat pengeluaran cairan)
baca juga:5 cara mengajari anak menjadi lebih feminim
baca juga:7 penyebab utama gangguan jiwa serius
obat tekanan darah
statin (penurun kolesterol)
8. penyakit tertentu (waspada jika sering dan parah)
diabetes
baca juga:benarkah meminum kopi berlebih dapat mengalami amnesia sesaat?
baca juga:7 langkah melatih anak kucing pup di tempatnya
gangguan saraf (neuropati perifer)
masalah sirkulasi darah (varises, dvt)
penyakit ginjal
jika kram sering, sangat nyeri, atau disertai mati rasa/kelemahan → periksa ke dokter.
baca juga:benarkah sayuran tidak segar mempengaruhi vitamin di dalamnya?
baca juga:7 cara memilih ikan segar agar aman dikonsumsi
tips mengurangi dan mencegah kram kaki
minum cukup air setiap hari
konsumsi makanan tinggi kalium & magnesium: pisang, alpukat, bayam, kacang-kacangan
lakukan peregangan otot kaki sebelum tidur
baca juga:trik rahasia menanam cabai dari biji, panen lebat dalam waktu singkat!
baca juga:rahasia menanam pepaya di pot, buah lebat bisa panen di rumah!
hindari tidur dengan kaki dalam posisi tegang atau menggantung
gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung struktur kaki
istirahat cukup dan hindari berdiri terlalu lama

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 5 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan