Meski Pahit, Pare Punya Segudang Manfaat: Ini 6 Khasiat Hebatnya untuk Kesehatan!

Reporter: Al Azhar |

Editor: Al Azhar |

Senin , 13 Oct 2025 - 11:13

Pare memang pahit, tapi kaya manfaat! Inilah enam khasiat pare bagi kesehatan tubuh dan imun.--

Konsumsi pare dalam jumlah wajar dapat menjadi alternatif alami bagi mereka yang ingin menjaga kestabilan gula darah.

3. Membantu Mengelola Berat Badan

Pare juga dikenal sebagai buah yang mendukung program diet. Kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi membuatnya efektif menimbulkan rasa kenyang lebih lama.

Penelitian menunjukkan bahwa pare mampu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran lemak, dan mengoptimalkan penggunaan karbohidrat sebagai energi.

Sebuah studi kecil pada individu dengan obesitas menemukan bahwa konsumsi suplemen pare selama lebih dari 12 minggu dapat menurunkan berat badan, lingkar pinggang, dan kadar lemak tubuh.

Meski hasilnya belum signifikan secara luas, temuan ini memperkuat potensi pare sebagai bahan alami pendukung penurunan berat badan.

4. Berpotensi Mencegah Kanker

Kandungan antioksidan tinggi dalam pare membuatnya memiliki kemampuan melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.

Sejumlah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak pare dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan hati.

Para ilmuwan percaya bahwa senyawa aktif dalam pare mampu menghambat proses mutasi sel dan menginduksi kematian sel kanker (apoptosis).

Meski masih perlu penelitian lanjutan pada manusia, potensi pare sebagai bahan pendukung terapi alami kanker patut diperhatikan.

5. Menurunkan Kolesterol Jahat

Kolesterol tinggi menjadi faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Kabar baiknya, pare dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).

Ekstrak pare terbukti mampu mengurangi penumpukan lemak di pembuluh darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah.

Menambahkan pare dalam menu mingguan bisa menjadi langkah kecil namun berarti untuk menjaga jantung tetap sehat.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pare tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung senyawa antibakteri dan antivirus yang memperkuat sistem imun. Kandungan antioksidannya mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

meski pahit, pare punya segudang manfaat: ini 6 khasiat hebatnya untuk kesehatan!                            koranenimekspres.com,---tidak semua yang pahit harus dihindari — salah satunya adalah pare.
buah berwarna hijau dengan bentuk lonjong dan permukaan bergelombang ini memang terkenal karena rasa pahitnya yang khas. namun di balik rasa tersebut, tersimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
pare (momordica charantia) merupakan tanaman tropis yang tumbuh merambat, mirip dengan mentimun, dan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di asia dan afrika.
biasanya, pare dikonsumsi dalam bentuk tumisan, jus, teh herbal, atau suplemen. rasanya mungkin tidak bersahabat di lidah, tetapi kandungan nutrisinya benar-benar luar biasa.
baca juga:pare, kisek, wortel dan labu siam! sayuran yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat, apa saja? 
berikut enam manfaat pare bagi kesehatan yang sudah didukung oleh sejumlah penelitian ilmiah.
1. membantu mengurangi peradangan
pare dikenal memiliki sifat anti-inflamasi alami yang kuat. kandungan senyawa bioaktif seperti flavonoid dan polifenol dalam pare mampu menghambat proses peradangan di dalam tubuh.
dalam sebuah penelitian kecil yang melibatkan penderita osteoartritis lutut, kelompok yang rutin mengonsumsi ekstrak pare selama tiga bulan mengalami penurunan nyeri dan pembengkakan sendi dibanding kelompok plasebo.
hasil ini menunjukkan bahwa pare dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat peradangan kronis, seperti pada rematik, asam urat, dan gangguan sendi lainnya.
baca juga:pare dikenal pahit tapi manfaat untuk kesehatan sangat manis
2. menstabilkan gula darah
salah satu manfaat paling terkenal dari buah pare adalah kemampuannya membantu mengatur kadar gula darah.
  pare mengandung senyawa seperti charantin, polypeptide-p, dan vicine yang bekerja menyerupai hormon insulin.
beberapa studi menemukan bahwa konsumsi pare dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin, terutama pada penderita diabetes tipe 2.
meski demikian, para ahli menegaskan bahwa pare bukan pengganti obat diabetes medis, melainkan pendukung alami yang potensial.
baca juga:air rebusan pare dapat membantu mengontrol gula darah
konsumsi pare dalam jumlah wajar dapat menjadi alternatif alami bagi mereka yang ingin menjaga kestabilan gula darah.
3. membantu mengelola berat badan
pare juga dikenal sebagai buah yang mendukung program diet. kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi membuatnya efektif menimbulkan rasa kenyang lebih lama.
penelitian menunjukkan bahwa pare mampu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran lemak, dan mengoptimalkan penggunaan karbohidrat sebagai energi.
sebuah studi kecil pada individu dengan obesitas menemukan bahwa konsumsi suplemen pare selama lebih dari 12 minggu dapat menurunkan berat badan, lingkar pinggang, dan kadar lemak tubuh.
meski hasilnya belum signifikan secara luas, temuan ini memperkuat potensi pare sebagai bahan alami pendukung penurunan berat badan.
baca juga:panen perdana daun ubi dan pare: siswa mtsn 2 muara enim wujudkan keterampilan berkebun
4. berpotensi mencegah kanker
kandungan antioksidan tinggi dalam pare membuatnya memiliki kemampuan melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
sejumlah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak pare dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan hati.
para ilmuwan percaya bahwa senyawa aktif dalam pare mampu menghambat proses mutasi sel dan menginduksi kematian sel kanker (apoptosis).
meski masih perlu penelitian lanjutan pada manusia, potensi pare sebagai bahan pendukung terapi alami kanker patut diperhatikan.
baca juga:jangan buang biji pare, ini cara mengkonsumsinya!
5. menurunkan kolesterol jahat
kolesterol tinggi menjadi faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. kabar baiknya, pare dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl (jahat) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol hdl (baik).
ekstrak pare terbukti mampu mengurangi penumpukan lemak di pembuluh darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah.
menambahkan pare dalam menu mingguan bisa menjadi langkah kecil namun berarti untuk menjaga jantung tetap sehat.
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
pare tidak hanya kaya akan vitamin c, tetapi juga mengandung senyawa antibakteri dan antivirus yang memperkuat sistem imun. kandungan antioksidannya mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.
baca juga:sayang dilewatkan, konsumsi buah pare dapat meningkatkan kekebalan tubuh
beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial pare efektif melawan bakteri berbahaya seperti staphylococcus aureus dan e. coli.
mengonsumsi pare secara rutin dalam porsi seimbang dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
meski rasanya pahit, pare menyimpan manfaat yang manis bagi kesehatan. mulai dari membantu mengontrol gula darah, menjaga berat badan ideal, hingga meningkatkan daya tahan tubuh—buah ini memang layak disebut “obat alami dari alam.”
namun, perlu diingat: konsumsi pare sebaiknya tidak berlebihan, terutama bagi ibu hamil atau penderita gangguan lambung. nikmati pare dalam olahan masakan sehat atau teh herbal agar manfaatnya bisa dirasakan maksimal tanpa efek samping.
baca juga:jangan buang biji pare, ini manfaatnya!
jadi, lain kali ketika melihat pare di pasar, jangan buru-buru menyingkir. si pahit ini justru bisa jadi kunci menuju tubuh yang lebih sehat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 28 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan