7 Dampak Negatif Bagi Remaja yang Sering Makan Mie Pedas

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Jumat , 31 Oct 2025 - 07:01

terlalu sering dikonsumsi, apalagi dalam jangka panjang, ada beberapa dampak negatif yang perlu diwaspadai. foto:Sherli--

Mie instan umumnya tinggi karbohidrat, garam, dan lemak, tapi rendah protein, vitamin, dan mineral.

Jika dikonsumsi terlalu sering, bisa menyebabkan:

Kekurangan gizi penting untuk pertumbuhan remaja (seperti kalsium, zat besi, vitamin B kompleks).

Berat badan tidak seimbang (baik terlalu kurus atau obesitas).

3. Garam (Natrium) Berlebihan

Satu bungkus mie instan bisa mengandung lebih dari 1.000 mg natrium, padahal kebutuhan harian remaja hanya sekitar 1.500–2.000 mg.

Kelebihan natrium dapat menyebabkan:

Tekanan darah meningkat sejak muda

Retensi cairan (muka bengkak, badan terasa lemas)

Gangguan ginjal jangka panjang

4. Masalah Pencernaan

7 dampak negatif bagi remaja yang sering makan mie pedas                            koranenimekspres.com - mie pedas memang enak dan jadi favorit banyak orang, terutama remaja.
tapi kalau terlalu sering dikonsumsi, apalagi dalam jangka panjang, ada beberapa dampak negatif yang perlu diwaspadai.
berikut penjelasan lengkapnya 
dampak negatif bagi remaja yang sering makan mie pedas
baca juga:resep ayam ungkep pedas kemangi
baca juga:cara memasak pepes ikan patin pedas gurih
1. iritasi lambung dan maag
cabai mengandung capsaicin, zat yang membuat rasa pedas.
jika terlalu sering dikonsumsi, capsaicin bisa mengiritasi dinding lambung, apalagi pada remaja yang pola makannya tidak teratur.
gejala yang sering muncul:
baca juga:rahasia menanam cabai organik di rumah: buah lebat, rasa pedas maksimal! 
baca juga:resep tunjang kuah santan pedas atau sering di sebut gulai kikil
perut perih atau mulas
kembung
asam lambung naik (gerd)
2. kandungan gizi mie instan yang tidak seimbang
baca juga:resep cumi bakar pedas isi udang menggunggah selerah
baca juga:tips cara bikin ikan laut bakar pedas manis, makyus!
mie instan umumnya tinggi karbohidrat, garam, dan lemak, tapi rendah protein, vitamin, dan mineral.
jika dikonsumsi terlalu sering, bisa menyebabkan:
kekurangan gizi penting untuk pertumbuhan remaja (seperti kalsium, zat besi, vitamin b kompleks).
berat badan tidak seimbang (baik terlalu kurus atau obesitas).
baca juga:sambal terasi viral ini bikin nasi anget auto habis! resep rahasia pedas gurih bikin ketagihan
baca juga:resep ayam bakar sambal super pedas makyus
3. garam (natrium) berlebihan
satu bungkus mie instan bisa mengandung lebih dari 1.000 mg natrium, padahal kebutuhan harian remaja hanya sekitar 1.500–2.000 mg.
kelebihan natrium dapat menyebabkan:
tekanan darah meningkat sejak muda
baca juga:dibalik rasa pedas cabai setan, ada banyak manfaat untuk kesehatan
baca juga:resep ayam rica-rica khas manado yang pedas gurih
retensi cairan (muka bengkak, badan terasa lemas)
gangguan ginjal jangka panjang
4. masalah pencernaan
makanan pedas dan mie instan sama-sama bisa mengganggu pencernaan:
baca juga:mie nyemek pedas gurih, resep sederhana yang bikin nagih! 
baca juga:makan pedas pada saat buka puasa apakah aman?
sembelit (karena serat sangat sedikit)
diare atau mulas berlebihan
perubahan pola bab tidak teratur
5. gangguan konsentrasi dan suasana hati
baca juga:mie nyemek pedas gurih, resep sederhana yang bikin nagih! 
baca juga:makan pedas pada saat buka puasa apakah aman?
saat perut tidak nyaman atau asam lambung naik, otak sulit fokus.
kandungan msg (penyedap rasa) dalam mie instan juga bisa memicu sakit kepala atau kantuk berlebihan pada beberapa orang yang sensitif.
6. masalah kulit
makanan pedas dan tinggi minyak dapat memicu jerawat dan kulit berminyak, terutama pada remaja yang sedang mengalami perubahan hormon.
baca juga:keripik balado singkong makan ringan lezat dan pedas memiliki kelebihan dan manfaat, apa saja? yuk simak penje
baca juga:cara membuat pangsit ayam kuah pedas yang sangat enak
7. kebiasaan makan tidak sehat
kalau sering makan mie pedas, remaja bisa jadi terbiasa dengan rasa pedas, asin, dan gurih berlebihan, sehingga sulit menikmati makanan alami.
ini bisa membuat selera makan terhadap makanan bergizi (sayur, buah, lauk sehat) berkurang.
tips agar tetap aman menikmati mie pedas
baca juga:ternyata makan pedas itu ada manfaatnya lo, apa benar?
baca juga:resep gohyong ayam yang lagi viral: kriuk renyah dengan saus pedas manis menggoda! 
kalau sesekali ingin makan, tidak apa-apa asal tidak lebih dari 1–2 kali seminggu, dan perhatikan hal ini:
tambahkan sayur dan telur agar lebih bergizi.
kurangi bumbu instan (pakai setengah saja).
jangan makan saat perut kosong.
baca juga:resep tradisional masakan keong santan pedas bikin ketagihan
baca juga:wajib dicoba, resep ceker ayam pedas manis empuk
minum air putih yang cukup setelah makan pedas.
hindari makan pedas terlalu malam (bisa ganggu pencernaan dan tidur).
kesimpulan
terlalu sering makan mie pedas bisa menyebabkan gangguan lambung, kekurangan gizi, tekanan darah tinggi, dan masalah kulit pada remaja.
aman jika dikonsumsi sesekali, tapi jangan dijadikan makanan pokok atau kebiasaan harian.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 16 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan