5 Makanan yang Bikin Cepat ‘Menua dari Dalam’ Setelah Usia 40—Wajib Dikurangi!

KORANENIMEKSPRES.COM,---Memasuki usia 40 tahun, tubuh tidak lagi seprima dulu. Metabolisme menurun, sistem imun melemah, dan risiko penyakit kronis mulai meningkat.

Karena itu, pilihan makanan menjadi krusial untuk menjaga tubuh tetap kuat dan berenergi.

Para ahli gizi menyarankan agar mereka yang sudah memasuki usia 40 lebih berhati-hati dalam memilih makanan sehari-hari.

Beberapa jenis makanan berikut sebaiknya mulai dibatasi karena berpotensi memperburuk kesehatan jangka panjang.

BACA JUGA:6 Khasiat Daun Kunyit Jika Dicampur dengan Makanan

1. Makanan Tinggi Gula

Kue manis, minuman bersoda, hingga permen memang sulit ditolak, tapi setelah usia 40 konsumsi gula berlebih dapat memicu diabetes tipe 2, kenaikan berat badan, serta mengganggu kesehatan jantung.

2. Gorengan dan Hidangan Tinggi Minyak

Gorengan mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Jika dibiarkan, risiko penyumbatan pembuluh darah dan serangan jantung pun meningkat.

BACA JUGA:4 Penyebab Ibu Hamil Suka Makanan Asam Atau Rujak

3. Daging Merah Berlebihan

Steak, sosis, dan olahan daging lainnya perlu dibatasi. Asupan berlebihan dapat meningkatkan potensi hipertensi, kanker usus, dan penyakit jantung.

4. Garam Terlalu Banyak

Makanan asin seperti keripik, makanan cepat saji, hingga mie instan mengandung natrium tinggi yang dapat memicu tekanan darah naik dan berujung pada hipertensi.

5. Karbohidrat Olahan

BACA JUGA:Inilah Asalan Kenapa Klepon Makanan Tradisional Selalu Digemari Berbagai Kalangan

Nasi putih, mie, dan roti berbahan tepung putih membuat gula darah cepat melonjak. Mulailah beralih ke karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, atau singkong yang lebih stabil untuk tubuh.

Jaga Pola Makan, Naikkan Kualitas Hidup

Setelah menginjak usia 40, kunci kesehatan ada pada keseimbangan. Kurangi makanan berisiko, perbanyak sayur, buah, biji-bijian, dan rutin bergerak.