Marah Tidak Baik Untuk Kesehatan Sehingga Begini Cara Mengatasinya

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Kamis , 29 May 2025 - 17:37

Marah akan menimbulkan berbagai banyak penyakit. Foto:ist--

KORANENIMEKSPRES.COM - Marah salah satu sifat manusia yang harus dihindari.

Karena marah kadang membuat kita akan banyak kerugian.

Dari bidang kesehatan marah akan memacu banyak penyakit.

Sehingga sangat tidak sehat untuk kesehatan diri.

Mengatasi amarah yang datang tiba-tiba memang memerlukan kesadaran dan latihan.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu:

1. Berhenti Sejenak

- Jika amarah muncul, coba berhenti dari apa yang sedang dilakukan. Beri diri waktu untuk bernapas.

- Ambil napas dalam-dalam: tarik napas selama 4 hitungan, tahan selama 4 hitungan, dan hembuskan selama 4 hitungan. Ulangi beberapa kali.

2. Kenali Pemicu Amarah

- Amarah sering muncul karena hal-hal tertentu. Cobalah untuk mengenali apa yang memicu amarahmu.

marah tidak baik untuk kesehatan sehingga begini cara mengatasinya                            koranenimekspres.com - marah salah satu sifat manusia yang harus dihindari.
karena marah kadang membuat kita akan banyak kerugian.
dari bidang kesehatan marah akan memacu banyak penyakit.
sehingga sangat tidak sehat untuk kesehatan diri.
baca juga:kurang dengan 3 ruas utama, sumsel tambah 4 jalan tol lagi: picu pertumbuhan ekonomi, investasi dan pariwisata
baca juga:penuhi kebutuhan sdm, sekolahkan 15 dokter jadi spesialis
mengatasi amarah yang datang tiba-tiba memang memerlukan kesadaran dan latihan.
berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu:
1. berhenti sejenak
- jika amarah muncul, coba berhenti dari apa yang sedang dilakukan. beri diri waktu untuk bernapas.
baca juga:ada 7 cara meredakan emosi saat marah
- ambil napas dalam-dalam: tarik napas selama 4 hitungan, tahan selama 4 hitungan, dan hembuskan selama 4 hitungan. ulangi beberapa kali.
2. kenali pemicu amarah
- amarah sering muncul karena hal-hal tertentu. cobalah untuk mengenali apa yang memicu amarahmu.
- dengan mengenalinya, kamu bisa lebih siap menghadapinya di masa depan.
baca juga:penyebab ibu sering marah-marah
3. alihkan pikiran
- ketika merasa marah, coba alihkan perhatianmu ke hal lain. misalnya, dengarkan musik yang menenangkan, berjalan-jalan, atau menggambar.
- fokuskan diri pada sesuatu yang positif atau produktif.
4. berbicara dengan diri sendiri
baca juga:jaga perasaan anak anda jika anda marah
- katakan pada dirimu, “ini hanya sementara,” atau “saya bisa mengatasinya.”
- bicara dengan nada yang menenangkan dapat membantu meredakan emosi.
5. ekspresikan amarah dengan cara yang sehat
- jika memungkinkan, tulis apa yang kamu rasakan di buku harian atau jurnal.
baca juga:pj bupati muara enim marah dan kecewa banyak perusahaan tidak hadir di forum csr
- bicarakan dengan orang yang bisa dipercaya, seperti teman atau keluarga, untuk melampiaskan emosi.
6. cari solusi, bukan masalah
- daripada terus memikirkan apa yang membuatmu marah, fokuslah pada solusi atau langkah untuk menghindari situasi serupa di masa depan.
7. berlatih kesabaran dan empati
baca juga:bazar umkm brilian bantu berdayakan dan perluas pasar pelaku usaha
- cobalah melihat situasi dari sudut pandang orang lain. kadang, memahami alasan orang lain bisa meredakan amarah.
8. olahraga atau aktivitas fisik
- aktivitas fisik seperti lari, yoga, atau bersepeda dapat membantu mengeluarkan energi negatif dan meningkatkan mood.
9. belajar teknik relaksasi
baca juga:orang miskin di sumsel terbanyak di 3 daerah
- meditasi atau latihan mindfulness dapat membantu mengendalikan emosi dan melatih ketenangan.
10. cari bantuan profesional
- jika amarah sering muncul dan sulit dikendalikan, pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor atau psikolog.
mereka dapat membantu menemukan strategi yang tepat untuk mengelola emosi.
baca juga:berapa tahun lagi sumsel jadi pusat ekonomi baru di indonesia?
- amarah adalah emosi yang normal, tetapi cara kita mengelolanya yang membuat perbedaan.
dengan latihan dan kesadaran, kamu bisa belajar mengontrol amarah dengan lebih baik. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 30 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan