Jika Ingin Sehat Lakukan Ini Saat Bangun Tidur

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Jumat , 30 May 2025 - 12:46

Pagi hari adalah waktu mengawali aktivitasmu. Foto:ist--

jika ingin sehat lakukan ini saat bangun tidur                            koranenimekspres.com - ternyata saat bangun pagi ada lo langkah-langkahnya.
bukan hanya bangun saja karena ini bisa berpengaruh pada hari anda.
saat bangun pagi, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk memulai hari dengan baik, baik dari sisi fisik, mental, maupun emosional.
berikut adalah langkah-langkah yang disarankan:
baca juga:dorong ketahanan pangan lewat lahan tidur
baca juga:bukan liburan di luar negeri, tidur nyaman di villa hits pagaralam sambil lihat kebun teh dan gunung dempo
1. bangun secara perlahan
jangan langsung lompat dari tempat tidur. beri tubuh waktu sekitar 1–2 menit untuk menyesuaikan diri.
lakukan peregangan ringan di tempat tidur untuk melancarkan peredaran darah.
2. ucapkan rasa syukur
baca juga:karyawan gaji di bawah ump simak sini! anda dapat bsu 2025 dari kemnaker
baca juga:tol palembang-jambi yang segera operasional: simbiosis 2 provinsi kebut pertumbuhan ekonomi
luangkan beberapa detik untuk bersyukur, entah dengan doa atau afirmasi positif.
ini bisa membantu menciptakan suasana hati yang lebih tenang dan bahagia.
3. hindari mengecek hp langsung
menunda membuka media sosial atau email setidaknya 30 menit setelah bangun bisa membantu menjaga fokus dan suasana hati
baca juga:progres pembangunan tol yogyakarta–bawen: fokus pada seksi 1 dan 6
baca juga:rest area tol padang–sicincin sudah 80%! warisan budaya minang dan umkm siap sambut pemudik
4. minum air putih
setelah semalaman tidak minum, tubuhmu mengalami dehidrasi ringan.
minum segelas air putih bisa membantu "menyalakan" sistem tubuh.
5. cuci muka / mandi
baca juga:resmi beroperasi gratis! tol pertama di sumatera barat pangkas waktu tempuh
baca juga:inilah tol pertama di indonesia dengan terowongan gajah: harmoni infrastruktur dan alam
air dingin membantu membangunkan sistem saraf dan membuatmu lebih segar.
6. lakukan aktivitas fisik ringan
jalan kaki sebentar, stretching, yoga, atau olahraga ringan lainnya,
ini akan membantu meningkatkan energi dan memperbaiki mood.
baca juga:hubungkan 4 kabupaten: 111 km tol kapalbetung kunci masa depan sumsel, ini penjelasannya!
baca juga:pilih oli berkualitas agar umur mesin sigra-calya lebih awet
7. meditasi atau pernafasan dalam
cukup 5–10 menit bisa membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
8. rencanakan hari
tinjau to-do list atau buat rencana singkat tentang apa yang perlu kamu lakukan hari ini,
baca juga:alasan mengapa rasulullah menyarankan tidur miring ke sebelah kanan
baca juga:bosan hotel? coba glamping di pagar alam, bisa ngopi di hammock atau tidur dekat sungai!
ini membantu mengurangi stres dan membuat hari terasa lebih teratur.
9. sarapan sehat
konsumsi makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat.
hindari makanan tinggi gula di pagi hari.
baca juga:tidur di semende? jangan lupa selimut, dinginnya bikin kopi makin nikmat!
baca juga:saat anak tidur lakukan 4 amalan ini agar hati anak menjadi lembut
10. sinar matahari
jika memungkinkan, keluar sebentar untuk terkena cahaya matahari pagi. ini membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan suasana hati. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 20 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan