Cara Mencegah Pikun Sejak Dini

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Sabtu , 31 May 2025 - 16:01

Ini dia langkah agar tidak pikun. Foto:ist--

Olahraga membantu aliran darah ke otak dan meningkatkan konektivitas saraf

3. Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan tinggi antioksidan (buah beri, sayuran hijau).

Perbanyak omega-3 (ikan laut dalam seperti salmon, sarden).

Kurangi gula, makanan olahan, dan lemak jenuh.

4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur 7–9 jam per malam.

Hindari begadang dan pastikan rutinitas tidur yang teratur.

5. Aktif Sosial dan Emosional

Berinteraksi dengan keluarga dan teman.

cara mencegah pikun sejak dini                            koranenimekspres.com - walaupun sakit pikun tidak bisa diobati namun ada lo cara mencegah pikun tersebut.
pikun, atau dalam istilah medis dikenal sebagai demensia, adalah penurunan fungsi otak yang bisa memengaruhi ingatan, berpikir, dan perilaku.
meskipun tidak semua kasus pikun bisa dicegah sepenuhnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan risikonya sejak dini.
berikut adalah langkah-langkah pencegahan dini agar tidak pikun:
baca juga:warga 2 provinsi happy sambut tol palembang-jambi segera rampung: pertumbuhan ekonomi menanti
baca juga:obat alami sakit tbc bisa anda coba!
1. latih otak secara rutin
bermain teka-teki silang, sudoku, atau catur.
membaca buku, menulis, atau belajar bahasa baru.
bermain alat musik atau mencoba hobi baru yang menantang otak.
baca juga:alasan apa yang membuat pikun belum bisa disembuhkan?
baca juga:pemkab muara enim apresiasi pt pama atas kesempatan magang bagi pemuda lokal
2. aktif secara fisik
olahraga teratur seperti jalan kaki, bersepeda, yoga, atau berenang.
olahraga membantu aliran darah ke otak dan meningkatkan konektivitas saraf
3. pola makan sehat
baca juga:muara enim–palembang tersambung tol: peluang dan tantangan
baca juga:jalan tol jadikan 4 provinsi jadi 1: sumsel pusatnya motor penggerak ekonomi! berikut 5 alasannya
konsumsi makanan tinggi antioksidan (buah beri, sayuran hijau).
perbanyak omega-3 (ikan laut dalam seperti salmon, sarden).
kurangi gula, makanan olahan, dan lemak jenuh.
4. tidur yang cukup dan berkualitas
baca juga:muara enim–palembang tersambung tol: peluang dan tantangan
baca juga:jalan tol jadikan 4 provinsi jadi 1: sumsel pusatnya motor penggerak ekonomi! berikut 5 alasannya
tidur 7–9 jam per malam.
hindari begadang dan pastikan rutinitas tidur yang teratur.
5. aktif sosial dan emosional
berinteraksi dengan keluarga dan teman.
baca juga:bri pastikan semua layanan tetap lancar jelang libur panjang idul adha dan tutup tahun ajaran 2025
baca juga:kakan kemenag muara enim tekankan transparansi dan akuntabilitas dalam pengelolaan dana bos madrasah 
bergabung dalam komunitas atau kegiatan sosial.
mengelola stres dengan baik melalui meditasi atau hobi.
6. pantau kesehatan fisik
kontrol tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah.
baca juga:segera operasional: tol palembang-jambi simbiosis 2 provinsi kebut pertumbuhan ekonomi
baca juga:1 dari 5 daerah dilintasi jalan tol jadi terstrategis di sumsel: ke 5 daerah sarang investasi puluhan triliun
hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol.
cek kesehatan secara rutin, terutama setelah usia 40 tahun.
7. kelola stres dan kesehatan mental
lakukan relaksasi seperti yoga atau meditasi.
baca juga:136 dari 170 km jalan tol palembang-jambi yang segera operasional dibiayai pbbl, apa maksudnya?
baca juga:ternyata ini penyebab sakit tbc
hindari depresi atau kesepian berkepanjangan, karena bisa mempercepat penurunan fungsi kognitif.
8. lindungi otak dari cedera
gunakan helm saat bersepeda atau berkendara.
jaga keamanan rumah untuk mencegah jatuh, terutama pada lansia.
baca juga:jumat berkah: lapas muara enim bagikan paket sembako
baca juga:kemenag evaluasi dana bos madrasah se-semende raya
jika kamu punya riwayat keluarga dengan demensia atau alzheimer, sangat disarankan untuk memulai gaya hidup sehat sedini mungkin. semakin dini dimulai, semakin besar efek perlindungannya bagi otak. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 22 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan