8 Makanan yang Dapat Meredam Emosi

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Minggu , 20 Jul 2025 - 15:15

Ternyata beberapa makanan ini dapat meredam emosi. Foto:Sherli--

8 makanan yang dapat meredam emosi                            koranenimekspres.com - beberapa makanan dapat membantu meredakan emosi negatif seperti marah, cemas, atau stres karena kandungan nutrisi tertentu yang memengaruhi hormon dan sistem saraf. 
berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu meredamkan emosi:
1. alpukat
kaya akan lemak sehat dan vitamin b yang membantu produksi hormon serotonin (hormon bahagia).
baca juga:4 alasan mengapa islam melarang meniup makanan yang panas
baca juga:7 makanan dan minuman yang mengandung banyak bahan pengawet
2. sayuran hijau (bayam, brokoli)
mengandung magnesium dan folat yang berfungsi menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.
3. ikan berlemak (salmon, sarden, tuna)
kaya omega-3 yang terbukti membantu mengurangi depresi, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.
baca juga:7 makanan yang memicu timbulnya jerawat pada wajah
baca juga:hindari makan buah dan makanan ini jika tidak mau terjadi pada kesehatan anda
4. cokelat hitam (dark chocolate)
mengandung flavonoid dan sedikit kafein yang bisa meningkatkan mood dan memperbaiki aliran darah ke otak.
5. buah-buahan beri (stroberi, blueberry)
kaya antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif, penyebab utama kecemasan.
baca juga:makanan yang dapat mempercepat penyembuhan cacar air
baca juga:resep makanan tradisional ketan panggang yang enak
6. karbohidrat kompleks (oatmeal, beras merah, ubi)
meningkatkan serotonin di otak yang membuat suasana hati jadi lebih stabil.
7. kacang-kacangan dan biji-bijian (almond, chia seed, biji bunga matahari)
kaya magnesium, selenium, dan vitamin e yang membantu menenangkan pikiran.
baca juga:makanan tradisional: serabi kuah durian yang nikmat
baca juga:ingin menikmati pempek dengan cara berbeda, cobalah makanan khas palembang yang satu ini!
8. teh herbal (chamomile, teh hijau)
chamomile menenangkan, sementara teh hijau mengandung l-theanine yang membantu menurunkan stres.
tips tambahan:
hindari makanan tinggi gula dan kafein berlebih karena bisa memperburuk suasana hati setelah efeknya hilang.
baca juga:tempe makanan tradisional yang menyehatkan
baca juga:makanan khas palembang yang lezat dan populer, salah satunya rujak mie
minum cukup air juga penting untuk menjaga stabilitas emosi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 21 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan