Waktu Terbaik Makan Buah Agar Cepat Turun Berat Badan, Sudah Coba?

Reporter: Al Azhar |

Editor: Al Azhar |

Kamis , 28 Aug 2025 - 12:02

Rahasia diet sehat: kapan sebaiknya makan buah agar BB cepat turun tanpa bikin gula darah melonjak.--

waktu terbaik makan buah agar cepat turun berat badan, sudah coba?                            koranenimekspres.com---buah dikenal sebagai salah satu pilihan makanan terbaik untuk mendukung program diet.
rendah kalori, kaya vitamin, mineral, serta serat—semua kandungan itu menjadikan buah teman ideal dalam menjaga berat badan tetap stabil.
namun, pertanyaan yang sering muncul adalah: kapan sebenarnya waktu terbaik untuk makan buah agar hasil diet lebih maksimal?
mengapa buah penting untuk diet?
serat dalam buah mampu memperlambat proses pencernaan, membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, dan secara alami membantu mengurangi asupan kalori harian.
baca juga:8 keistimewaan dari buah leci
inilah yang mendukung terciptanya defisit kalori, syarat utama untuk menurunkan berat badan.
selain itu, buah juga bisa dipadukan dengan sumber protein seperti selai kacang, greek yogurt, atau kacang-kacangan agar manfaatnya semakin terasa.
 waktu terbaik makan buah
penelitian menunjukkan konsumsi buah sebelum makan utama lebih efektif dibanding setelah makan.
studi kecil yang melibatkan 17 pria menemukan bahwa mereka yang makan apel sebelum makan merasa lebih kenyang dan akhirnya mengonsumsi kalori lebih sedikit—bahkan berkurang hingga 18,5%.
baca juga:9 nama buah yang bikin diare jika mengkonsumsinya berlebihan
buah juga sangat baik dikonsumsi sebelum berolahraga. kandungan karbohidrat sehat, misalnya pada pisang, mampu memberikan energi instan sehingga tubuh tetap bertenaga tanpa merasa lemas.
 cara sehat menikmati buah
pilih buah segar atau beku tanpa tambahan gula.
konsumsi dalam porsi kecil untuk menghindari asupan gula alami berlebih.
padukan dengan protein (telur, kacang, keju) agar kenyang lebih lama.
utamakan buah utuh dibanding jus, karena serat lebih terjaga.
baca juga:waspada! 7 buah ini diam-diam bisa gagalkan dietmu
buah yang direkomendasikan
meski semua buah bisa bermanfaat untuk diet, beberapa jenis yang disarankan antara lain: apel, pisang, bluberi, jeruk, stroberi, dan anggur.
buah-buahan ini tak hanya membantu mengelola berat badan, tetapi juga kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari penyakit kronis.
departemen pertanian as bahkan merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi 1,5–2,5 cangkir buah setiap hari agar manfaatnya optimal.
baca juga:potensi buah melon premium asal desa tanjung karangan menggiurkan, potensi agrowisata di kabupaten muara enim
jadi, kalau ingin diet lebih efektif, coba biasakan makan buah sebelum makan besar atau sebelum olahraga. cara sederhana, tapi efeknya bisa luar biasa untuk tubuh sehat sekaligus berat badan ideal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 29 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan