2 Pilihan Menu Sarapan yang Sehatkan Otak

Reporter: Supri |

Editor: Supri |

Jumat , 19 Jan 2024 - 22:05

Menu sarapan-2 pilihan menu yang jadi sumber sarapan sehat untuk usia 40an-Freepik--

2 pilihan menu sarapan yang sehatkan otak                            jakarta, enimekspres.co,  - hidup dimulai di usia 40an. ungkapan itu seolah melecutkan semangat bagi seseorang berusia 40an untuk lebih produktif lagi dan sehat tentunya.
tentunya, hal itu harus ditunjang dengan nutrisi yang sehat, salah satunya menu sarapan. 
pilihan menu sarapan ternyata bisa mendukung kesehatan tubuh, termasuk otak.
ada sejumlah pilihan menu yang bisa dipilih untuk otak lebih sehat.
memori atau ingatan di usia 40 harus tetap tajam. 
seiring bertambahnya usia, menjaga fungsi kognitif yang optimal menjadi semakin penting.
baik tingkat energi yang rendah, atau daya ingat yang lemah, mungkin inilah saatnya untuk serius menjaga kesehatan otak. 
nutrisi memainkan peran penting dalam upaya ini, dan memulai pagi hari dengan sarapan yang kaya akan nutrisi penambah daya ingat dan penambah energi dapat memberikan suasana positif untuk sisa hari itu.
baca juga:kulit muncul ruam merah karena biduran, apakah berbahaya? jangan diskip, ini penjelasannya
untuk menemukan beberapa pilihan sarapan terbaik agar hari berjalan lancar dan menyehatkan otak anda untuk meningkatkan energi dan daya ingat yang lebih tajam, perawat terdaftar kathleen mcdermott menjelaskan smoothie kaya nutrisi dan semangkuk oatmeal lezat dengan topping sehat adalah dua pilihan unggulan untuk menu sarapan.
menu ini cocok untuk seseorang yang berusia 40an. cobalah!
menu sarapan terbaik
1. smoothie pisang, kangkung, alpukat
smoothie seringkali menjadi salah satu pilihan sarapan paling sehat karena bisa mengisinya dengan sejumlah bahan yang luar biasa.
jika anda ingin memulai hari anda dengan peningkatan otak, mcdermott merekomendasikan untuk mencampurkan yogurt, biji rami, pisang, kangkung, alpukat, dan mentega almond.
“pisang kaya akan b6, potasium, dan karbohidrat kompleks—semuanya akan menambah tingkat energi,” katanya. 
alpukat adalah buah terbaik yang kaya lemak baik. maka dia merekomendasikannya.
"sumber lemak tak jenuh menyehatkan yang mendukung kesehatan otak serta memiliki kualitas anti-inflamasi," dan mentega almond mengandung lemak baik untuk membuat anda kenyang lebih lama.
baca juga:waduh, musim hujan datang penyakit biduran pun menyerang tubuh, jangan panik! ini cara mengatasinya terakhir, biji rami menambahkan tambahan serat, yang mendukung kesehatan otak dengan meningkatkan mikrobiota usus yang sehat, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan. sempurna!
2. semangkuk oatmeal yang lezat
dikutip dari she finds, oatmeal adalah pilihan sarapan lain yang selalu merupakan ide bagus.
karbohidrat kompleks ini sendiri memiliki manfaat kesehatan.
dan jika ingin menambahkan topping yang tepat ke dalam campuran, anda benar-benar dapat meningkatkan kualitasnya.
untuk kesehatan otak yang optimal, mcdermott merekomendasikan untuk menambahkan buah beri, putih telur kocok, kacang-kacangan atau biji-bijian, dan mentega almond ke dalam mangkuk.
“semangkuk oatmeal yang lezat memiliki nutrisi pendukung energi seperti zat besi dan vitamin b serta serat dan protein,” katanya. 
buah beri adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan dan sangat baik untuk otak anda berkat sifat antioksidan dan anti-inflamasinya.
telur adalah sumber nutrisi lain untuk kesehatan otak, mengandung kolin, yang penting untuk memori dan fungsi kognitif, bersama dengan nutrisi lain seperti asam lemak omega-3 yang mendukung kesejahteraan kognitif.
baca juga:diet enak tanpa harus ribet
dan, seperti yang kami sebutkan di atas, biji rami dan mentega almond keduanya memberikan banyak manfaat dalam hal kesehatan otak.
secara keseluruhan, ini adalah makanan lezat dan mengenyangkan yang akan disukai oleh otak.
akankah sarapan ini menyelesaikan semua masalah ingatan dan mencegah penurunan kognitif selamanya? coba yuk buktikan. namun, jika dikombinasikan dengan kebiasaan lain yang menyehatkan otak, menjadikan sarapan sehat sebagai prioritas dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan kognitif.(disway.id)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 20 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan