8 Cara Mulai Lari Marathon Untuk Pemula
panduan langkah demi langkah cara mulai lari marathon untuk pemula. foto:Sherli--
KORANENIMEKSPRES.COM - Lari marathon (42,195 km) adalah pencapaian besar, dan untuk pemula, butuh persiapan matang secara fisik, mental, dan nutrisi.
Jangan langsung fokus ke jaraknya mulai dari melatih ketahanan, kebiasaan, dan teknik lari yang benar.
Berikut adalah panduan langkah demi langkah cara mulai lari marathon untuk pemula:
1. Tentukan Target Waktu
BACA JUGA:Sumsel Semakin Menegaskan Posisinya Sebagai Wilayah Strategis di Pulau Sumatera
BACA JUGA:Jaringan Jalan Tol Sumsel: Tingkatkan Konektivitas, Perdagangan, dan Pusat Ekonomi Baru
Pilih jadwal marathon yang minimal 4–6 bulan lagi agar kamu punya waktu latihan yang cukup,
Jika kamu belum pernah ikut lomba lari, coba ikut 5K → 10K → Half Marathon (21K) dulu sebelum marathon penuh,
2. Ikuti Jadwal Latihan Bertahap
Pilih program latihan bertahap 16–24 minggu.
BACA JUGA:69 Km Tol Palembang-Betung Lebih dari Sekedar Solusi Bebas Macet
BACA JUGA:Pisah Sambut Bidan Desa Sukarami: Estafet Pengabdian untuk Kesehatan Masyarakat
Berikut contoh garis besar mingguannya:
Mingguan:
Hari Kegiatan
Senin Istirahat (rest day)
- Tag
- Share
-
-
