Segudang Manfaat Meditasi Kundalini

segudang manfaat meditasi kundalini jakarta, - merelaksasikan tubuh memang sangat penting untuk menjaga kebugaran dan menenangkan pikiran.  salah satu yang biasa dilakukan untuk merelaksasi diri adalah dengan bermeditasi. meditasi yang kerap hanya diartikan seni pernapasan atau inhale dan exhale, ternyata memiliki banyak teknik di dalamnya. salah satunya adalah meditasi kundalini yang menekankan teknik latihan pernapasan. tujuan meditasi ini adalah mengaktifkan energi kundalini anda atau shakti dari dalam tubuh. adapun kundalini adalah sebuah energi spiritual yang konon terletak di dasar tulang belakang anda yang bisa dikeluarkan dengan cara menenangkan diri dan memasang posisi tubuh yang benar.  saat melakukan meditasi kundalini, anda mampu membangkitkan energi, kesadaran yang meningkat dan membantu anda melewati ego. meditasi kundalini mulanya dipopulerkan di bharat, india oleh yogi bhajan. yogi bhajan mengembangkan dan memperkenalkan bentuk mediatasi yoga kundalini-nya sendiri di amerika serikat pada akhir 1960-an.baca juga:konsumsi gula terlalu banyak tidak baik bagi kesehatan sejak itu, latihan merelaksasi diri kian yang populer untuk mengembangkan kesadaran tubuh yang lebih besar, perhatian, dan menghilangkan stres. adapun manfaat meditasi kundalini adalah sebagai berikut: 1. menghilangkan stres dan kecemasan meditasi kundalini bisa membantu anda menghilangkan stres dan kecemasan. dalam sebuah studi, rasa stres yang dialami para peserta langsung hilang setelah menjalani meditasi kundalini. efek tersebut bahkan berlanjut setelah mereka berlath selama tiga bulan kemudian. 2. meningkatkan fungsi kognitif berdasarkan penelitian, meditasi kundalini pernah dicoba untuk 81 peserta dengan gangguan kognitif ringan. para peserta secara acak dibagi menjadi dua kelompok. satu kelompok berlatih meditasi kundalini, sementara kelompok lain menggunakan pelatihan daya ingat. kedua kelompik berlatih selama 12 minggu. kedua kelompok sama-sama menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam memori mereka pada akhir penelitian. namun, hanya kelompok kundalini yang menunjukkan perbaikan jangka pendek dan jangka panjang dalam fungsi eksekutif mereka. itu antara lain termasuk keterampilan seperti penalaran, pemecahan masalah, dan fleksibilitas kognitif. 3. meningkatkan persepsi diri sebuah studi pada 2017 yang lain, menemukan meditasi yoga kundalini dapat meningkatkan kepositifan tubuh dan penerimaan diri.  manfaat ini diamati pada sembilan wanita yang didiagnosis dengan anoreksia nervosa dan bulimia nervosa. menurut para peneliti, meditasi kundalini dapat membantu mengobati gangguan makan dengan meningkatkan persepsi diri dan penghargaan diri. praktik gerakan meditasi kundalini: pose teratai teratai atau lotus adalah pose duduk dasar. ini membantu membuka pinggul anda, jadi mungkin terasa sulit jika anda mengalami kegemukan di area ini. bergerak perlahan jika anda memiliki masalah pinggul.baca juga:konsumsi gula terlalu banyak tidak baik bagi kesehatan untuk melakukan pose teratai, anda perlu memerhatikan tips berikut: duduk di lantai dengan kaki terentang. pertahankan tulang belakang lurus. tekuk lutut ke luar, arahkan kaki ke arah tubuh seolah-olah anda akan duduk dalam posisi bersila. letakkan kaki kiri anda di atas paha kanan anda. kemudian, letakkan kaki kanan anda di atas paha kiri anda. tarik napas dan buang napas dalam-dalam saat berada di posisi bersilah. pose cobra pose ini dikatakan mengaktifkan energi kundalini anda.  anda barus berbaring tengkurap, dengan kaki dan telapak kaki ditekan bersama-sama. istirahatkan bagian kaki anda ke lantai. letakkan telapak tangan anda di bawah bahu. pastikan jari-jari anda mengarah ke depan dan siku anda sejajar satu sama lain. hirup udara. angkat kepala dan dada, tekan tubuh bagian bawah ke lantai. luruskan lengan anda, angkat dada dan perut anda.  bawa bahu anda ke bawah dan ke belakang. tahan cobra hingga 30 detik, bernapas dalam-dalam. buang napas dan kembali ke posisi awal.(*)

Tag

• # meditasi
• # bermeditasi
• # kebugaran dan menenangkan pikiran
• # merelaksasikan tubuh

Share

• 
• 
• 
• 
•