5 Dampak Negatif Jika Terlalu Sering Minum Vitamin

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Rabu , 08 Oct 2025 - 19:36

Minum vitamin terlalu sering atau melebihi dosis yang dibutuhkan tubuh bisa menyebabkan efek samping dan gangguan kesehatan. foto:Sherli--

KORANENIMEKSPRES.COM - Minum vitamin terlalu sering atau melebihi dosis yang dibutuhkan tubuh bisa menyebabkan efek samping dan gangguan kesehatan, terutama jika dilakukan terus-menerus.

Berikut adalah dampak negatif jika terlalu sering minum vitamin, terutama vitamin sintetis atau suplemen:

1. Vitamin Larut Lemak Bisa Menumpuk (Toksik)

Vitamin A, D, E, dan K larut dalam lemak, sehingga disimpan dalam tubuh dan tidak langsung dikeluarkan lewat urin.

Kalau kelebihan, bisa menyebabkan keracunan vitamin (hipervitaminosis).

Dampaknya:

Vitamin A berlebih: mual, sakit kepala, penglihatan kabur, gangguan hati, bahkan kerusakan tulang.

Vitamin D berlebih: kelebihan kalsium dalam darah (hiperkalsemia), mual, lemas, gangguan ginjal.

BACA JUGA:7 Khasiat Utama Ikan Bawal

Vitamin E berlebih: bisa mengganggu pembekuan darah.

Vitamin K berlebih: bisa mengganggu fungsi antikoagulan (pengencer darah), meskipun jarang terjadi.

2. Vitamin Larut Air Juga Bisa Berdampak

Vitamin B kompleks dan C larut dalam air, jadi kelebihannya biasanya dibuang lewat urin.

5 dampak negatif jika terlalu sering minum vitamin                            koranenimekspres.com - minum vitamin terlalu sering atau melebihi dosis yang dibutuhkan tubuh bisa menyebabkan efek samping dan gangguan kesehatan, terutama jika dilakukan terus-menerus.
berikut adalah dampak negatif jika terlalu sering minum vitamin, terutama vitamin sintetis atau suplemen:
1. vitamin larut lemak bisa menumpuk (toksik)
vitamin a, d, e, dan k larut dalam lemak, sehingga disimpan dalam tubuh dan tidak langsung dikeluarkan lewat urin.
baca juga:kombinasi rebusan daun kelor dan air kelapa muda, paru-paru bersih kotoran asap rokok hilang tanpa sisa
baca juga:meksi nikmat jangan konsumsi gorengan sukun dan kopi berlebihan
kalau kelebihan, bisa menyebabkan keracunan vitamin (hipervitaminosis).
dampaknya:
vitamin a berlebih: mual, sakit kepala, penglihatan kabur, gangguan hati, bahkan kerusakan tulang.
vitamin d berlebih: kelebihan kalsium dalam darah (hiperkalsemia), mual, lemas, gangguan ginjal.
baca juga:inilah kelebihan dan kekurangan konsumsi pisang bakar
baca juga:7 khasiat utama ikan bawal
vitamin e berlebih: bisa mengganggu pembekuan darah.
vitamin k berlebih: bisa mengganggu fungsi antikoagulan (pengencer darah), meskipun jarang terjadi.
2. vitamin larut air juga bisa berdampak
vitamin b kompleks dan c larut dalam air, jadi kelebihannya biasanya dibuang lewat urin.
baca juga:10 sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi
baca juga:9 khasiat dari sayur wortel untuk kesehatan
tapi kalau dikonsumsi dalam dosis tinggi terus-menerus, tetap bisa menyebabkan efek samping.
contoh:
vitamin b6 dosis tinggi: bisa menyebabkan kerusakan saraf (mati rasa, kesemutan).
vitamin c dosis tinggi: bisa menyebabkan diare, sakit perut, dan batu ginjal.
baca juga:6 dampak negatif terlalu banyak makan timun
baca juga:6 khasiat kelapa yang dibakar untuk kesehatan tubuh 
3. beban pada organ tubuh
minum suplemen berlebihan bisa membuat hati dan ginjal bekerja lebih keras, karena harus memproses dan membuang sisa zat yang tidak digunakan tubuh.
4. mengganggu penyerapan nutrisi lain
beberapa vitamin atau mineral bisa saling mengganggu penyerapannya jika tidak seimbang. misalnya:
baca juga:6 penyakit yang dapat diobati dengan belimbing wuluh
baca juga:8 manfaat sawi putih untuk kesehatan
kelebihan zink bisa mengganggu penyerapan tembaga.
dosis tinggi kalsium bisa menghambat penyerapan zat besi.
5. efek psikologis: ketergantungan psikologis
beberapa orang bisa merasa tidak sehat jika belum minum vitamin, padahal tubuhnya tidak kekurangan apa pun.
baca juga:8 manfaat utama sayur labu siam
baca juga:10 tips diet cepat dan sehat, turunkan berat badan tanpa tersiksa
ini bisa membuat ketergantungan psikologis, meskipun secara fisik tidak butuh.
tips aman konsumsi vitamin:
utamakan dari makanan alami (buah, sayur, ikan, dll).
minum suplemen hanya jika:
baca juga:7 manfaat memakan rujak
baca juga:5 kebiasaan sehat atasi obesitas menurut ahli gizi, bukan cuma diet!
ada anjuran dokter atau ahli gizi.
sedang dalam masa pemulihan, kehamilan, atau defisiensi tertentu.
perhatikan dosis yang dianjurkan (lihat label atau tanyakan ke tenaga medis).
hindari suplemen "multi-vitamin dosis tinggi" tanpa kebutuhan jelas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 11 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan