Stop Makan Sembarangan! ini Makanan yang Disarankan untuk Lansia Agar Gizinya Terpenuhi

Reporter: Selva |

Editor: Selva |

Selasa , 30 Jan 2024 - 10:43

Makanan yang memiliki gizi tinggi untuk para lansia. Foto: Ilustrasi/halodoc.com--

Selain itu, banyak mengkonsumi makanan berserat ini juga dapat meringankan gejala sembelit, menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah.

Hingga bisa mengatasi peradangan yang terjadi di dalam tubuh manusia.

Serat juga berfungsi dalam mengontrol kadar gula darah dan menurunkan resiko diabetes.

2. Ikan yang berlemak

Mengkonsumsi ikan apakah benar membuat jantung kita lebih sehat?

Jawabannya IYA, namun tidak semua jenis ikan disarankan untuk sering dikonsumsi ya.

Ikan yang dimaksud ialah ikan Makarel, Sarden dan juga ikan Salmon.

Sebab semua ikan ini kaya akan asam lemak Omega-3.

Maka demikian, mengkonsusmi ikan yang dimaksud setidaknya 2 porsi dalam seminggu.

stop makan sembarangan! ini makanan yang disarankan untuk lansia agar gizinya terpenuhi                            enimekspres.co - para lansia dianjurkan makan makanan yang memiliki gizi yang tinggi sehingg mereka jangan makan sembarangan. 
maka dari itu, sebagai orang terdekatnya kita harus memperhatikan makanan para lansia atau orang tua kita. 
walau demikian, mereka tetap harus makan-makanan yang banyak dengan gizi yang seimbang. 
sebab, diumur mereka itu memang sering mengalami kendala entah itu kesehatan yang terganggu hingga tidak bisa asal makan lagi. 
makanan gizi baik untuk lansia. foto: ilustrasi--
baca juga:satu jam, pasar murah ludes diserbu warga
baca juga:5 buah ini ampuh jaga kadar gula darah
para lansia sudah rentan atau mudah terkena penyakit tertentu. 
maka dari itu, makanan yang masuk ke mulut harus dapat dijaga dan dipilih-pilih. 
tidak heran mengapa para lansia makannya sedikit dan juga barengi dengan perasaan yang takut jika harus makan ini dan itu. 
selain itu, mereka juga sering mendapatkan pantangan yang untuk dimakan. 
baca juga:pilihan nutrisi terbaik untuk bayi anak dan remaja
baca juga:5 manfaat buah cermai untuk mengatasi masalah kesehatan, si asam sejuta manfaat
padahal harusnya baik usia lanjut atau lansia maupun anak muda masih memerlukan nutrisi yang cukup. 
seiring bertambahnya usia, maka kemampuan tubuh dalam melakukan proses metabolisme tubuh akan semakin melambat. 
selain itu, bertambah usia juga membuat seseorang sulit mencerna makanan. 
hal ini dikarenakan kemampuan gigi yang berkurang apalagi harus mengunyah makanan yang cukup keras. 
baca juga:stop mengabaikan anak perempuan! ini dampak jika perempuan kehilangan sosok ayah
baca juga:5 makanan sehat untuk menurunkan berat badan
biasanya karena bertambahnya usia, seseorang lebih membutuhkan asupan nutrisi yang baik setiap harinya untuk mendukung fungsi tubuh.
tetapi lansia harus mengetahui makanan apa yang sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi agar kesehatan mereka terjaga.
dikutip oleh enimekspres.co dari beberapa sumber jenis makanan yang baik untuk lansia adalah :
1. makanan yang tinggi serat
baca juga:cantik alami bisa didapatkan dengan daun jambu biji, kok bisa? begini cara mengaplikasikannya
baca juga:2 pilihan menu sarapan yang sehatkan otak
mengkonsumsi makanan dengan serat yang tinggi sangatlah baik untuk pencernaan para lansia. 
namun, apa saja makanna yang dimaksud? 
ya, serat dari makanan ini ialah sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan maupun buah-buahan. 
sebab seluruh jenis makanna tersebut memiliki peran penting dalam sistem pencernaan manusia. 
baca juga:kejari muara enim bersama pwi berbagi sembako untuk korban banjir
baca juga:kulit muncul ruam merah karena biduran, apakah berbahaya? jangan diskip, ini penjelasannya
selain itu, banyak mengkonsumi makanan berserat ini juga dapat meringankan gejala sembelit, menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah. 
hingga bisa mengatasi peradangan yang terjadi di dalam tubuh manusia.
serat juga berfungsi dalam mengontrol kadar gula darah dan menurunkan resiko diabetes. 
2. ikan yang berlemak
baca juga:waduh, musim hujan datang penyakit biduran pun menyerang tubuh, jangan panik! ini cara mengatasinya
baca juga:mau cantik alami tapi tak punya uang? gunakan bahan alami ini saja dijamin kulit auto glowing
mengkonsumsi ikan apakah benar membuat jantung kita lebih sehat? 
jawabannya iya, namun tidak semua jenis ikan disarankan untuk sering dikonsumsi ya. 
ikan yang dimaksud ialah ikan makarel, sarden dan juga ikan salmon. 
sebab semua ikan ini kaya akan asam lemak omega-3.
baca juga:tak perlu perawatan mahal, 3 olahraga ini bikin kuilt awet muda, apa saja? simak informasinyabaca juga:piala asia 2023 : timnas vietnam tak gentar walaupun squad garuda bertabur pemain naturalisasi, begini katanya
baca juga:rsud hm rabain dukung penlilaian adipura
maka demikian, mengkonsusmi ikan yang dimaksud setidaknya 2 porsi dalam seminggu. 
agar dapat membantu mencegah peradangan yang menyebabkan kanker, rheumatoid, radang sendi hingga penyakit jantung. 
3. alpukat
alpukat adalah jenis buah-buahan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal.
baca juga:waduh, musim hujan datang penyakit biduran pun menyerang tubuh, jangan panik! ini cara mengatasinya
baca juga:ikatan adhyaksa dharmakarini muara enim bantu sembako untuk korban banjir pelawaran
makanan ini juga sangat baik fan bagus untuk dikonsumsi oleh lansia karena lansia harus menghindari makanan yang berlemak tinggi dan juga  yang mengandung lemak jenuh.
4. kacang-kacangan
kacang-kacangan memiliki nutrisi yang sangat menyehatkan jantung, karena makanan ini penuh dengan omega 3, lemak tak jenuh, serat serta protein.
walaupun sehat dan baik untuk lansia, untuk mengkonsumsinya juga harus ada aturan yaitu mengkonsumsi 5 porsi sebanyak 1 ons perminggu.
baca juga:kulit wajah rusak karena terpapar sinar uv? yuk, lindungi kulit wajah dengan langkah ini .... 
baca juga:mencegah atap rumah bocor saat hujan deras 
apakah aman untuk lansia? jika gigi sudah tidak kuat, alternatifnya adalah kacang tersebut digiling atau dijadikan pasta kacang.
adapun kacangnya adalah kacang almond, kacang mede, pecan ataupun kenari.
5.  yoghurt
bertambahnya umur biasanya tulang juga ikut tua aliaspengeroposan tulang.
baca juga:5 manfaat buah cermai untuk mengatasi masalah kesehatan, si asam sejuta manfaat
baca juga:stop memberikan gadget ke anak! ini dampak negatif gadget pada perkembangan mental anak
apa itu pengeroposan tulang? biasanya itu terjadi karena kurangnya kalsium yang kita konsumsi selama ini.
oleh karenanya, lansia sangat membutuhkan kalsium yang lebih agar tercegahnya kondisi yang akan semakin memburuk.
dengan mengkonsumsi yoghurt yang dipercaya dengan vitamin d yang mudah dicerna serta menggunkn mineral utama.
yoghurt adalah olahan dari susu yang mengandung protein yang tinggi, yoghurt juga sangat cocok disajikan dengan buah segar.
baca juga:jerawat di wajah bikin kurang percaya diri, jangan khawatir! gunakan masker putih telur, jerawat pasti hilang
baca juga:10 terduga teroris yang ditangkap di jawa tengah terafiliasi jemaah islamiyah
ini akan memiliki manfaat yang sangat besar untuk lansia.
6. tomat
tomat adalah salah satu jenis sayuran yang rasanya sangat segar, tomat mengandung likopen tinggi, dimana yomat itu memiliki bahan alami membantu melindungi tubuh terhadap kanker ataupun dapat mencegah kanker paru-paru.
tomat sebagian orang tidak menyukai jika dimakan langsung, tetapi hal yang paling bagus malah tomat dimakan langsung, karena jika dipanaskan atau dimasak malah akan melepaskan lebih banyak likopen.
baca juga:hutama karya pastikan jalan tol indralaya-prabumulih masih gratis
baca juga:jokowi jelaskan pasal presiden boleh kampanye
itulah beberapa makanan yang disarankan untuk lansia.
aman di gigi, aman di perut tetapi manfaat untuk tubuh sangatlah bayak.
tetapi yang perlu diingat makanlah secukupnya jangan berlebihan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan