3 Buah-buahan yang Bisa Turunkan Tensi

BACA JUGA:Jus Tomat Ampuh Bunuh Bakteri Salmonella

Buah jeruk dapat meliputi:

- Jeruk bali

- Jeruk

- Jeruk lemon

Sebuah studi tahun 2021 meninjau informasi 10 tahun terakhir tentang buah dan pengelolaan tekanan darah tinggi. Para peneliti menemukan bahwa makan sekitar 530 hingga 600 gram buah per hari (sekitar empat buah jeruk) bermanfaat untuk pengelolaan tekanan darah. Para peneliti telah menghubungkan buah jeruk, khususnya dengan kemungkinan lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.

Minum jus jeruk dan grapefruit dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun jeruk bali dan jus jeruk bali dapat mengganggu pengobatan umum untuk menurunkan tekanan darah, jadi konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum menambahkan buah ini ke dalam makanan Anda.

• 3. Buah beri

Buah beri menawarkan manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk potensi mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. Buah beri kaya akan antioksidan, termasuk antosianin, yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.

BACA JUGA:Hati-hati Makan Buah Duku, ini Efek Samping Duku jika Dikonsumsi Secara Berlebihan

Antosianin dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul yang membatasi aliran darah. Ini dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Namun diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengonfirmasi hal ini.

Beberapa buah beri yang dapat menurunkan tekanan darah antara lain:

- Bluberi,- Raspberi, ,- Chokeberry,- Stroberi,- Anggur,- Cranberry.

Tinjauan studi klinis tahun 2020 menemukan berbagai jenis buah beri, termasuk buah beri utuh, kering beku, atau jus, mengurangi SBP lebih dari 3 mm Hg. Efek terkuat pada SBP dalam penelitian ini adalah jus cranberry.(*)