Jangan Abaikan Toge! ini 8 Manfaat Toge bagi Kesehatan, Sayuran Kecil Kaya akan Manfaat

Reporter: Tama |

Editor: Selva |

Sabtu , 23 Mar 2024 - 10:28

Manfaat Toge atau Kecambah untuk kesehatan tubuh jangan sampai diabaikan.-Foto: IST-

jangan abaikan toge! ini 8 manfaat toge bagi kesehatan, sayuran kecil kaya akan manfaat                            enimekspres.com - toge atau kecambah merupakan salah satu jenis sayuran yang sering ditemukan dalam masakan asia.
tidak hanya mudah ditemukan, toge juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang sering kali diabaikan. 
toge atau kecambah kacang hijau adalah salah satu jenis makanan yang diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
selain enak dikonsumsi dengan berbagai makanan, toge juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti vitamin, mineral, serat, protein, dan antioksidan.
baca juga:10 alasan setiap orang wajib mengkonsusmi buah dan sayuran, terutama di bulan ramadhan!
baca juga:kurangi makan-makanan junk food, nikmati 10 manfaat makan buah-buahan dan sayuran segar, ayo mulai hidup sehat
dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang manfaat toge dan bagaimana mengolahnya agar tetap enak dan menyehatkan.
kecambah atau toge mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
beberapa manfaat toge bagi kesehatan adalah:
1. sumber protein
baca juga:pemkab muara enim subsidi sayur-sayuran
baca juga:manfaatkan lahan kosong dijadikan kebun sayuran
keluarga leguminosa seperti toge mengandung protein tinggi, tanpa lemak dan kolesterol yang dapat membantu kebutuhan asupan protein tubuh.
2. membantu detoksifikasi
 kecambah memiliki sifat detoksifikasi karena mengandung senyawa kecil yang membantu membersihkan toksin dalam tubuh.
3. menurunkan risiko penyakit diabetes
baca juga:makan bergizi jadi program strategis untuk masa depan anak bangsa
baca juga:kamu harus tau! 4 manfaat makan kacang-kacangan selama berpuasa dan cara mengkonsumsinya
serat yang terkandung dalam kecambah membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah risiko diabetes.
4. menjaga kesehatan jantung 
toge mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
kolesterol jahat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada jantung.
baca juga:pengen makan nasi goreng? yuk, simak resep nasi goreng simpel tapi bikin nagih
baca juga:anak pengen makan ayam goreng? jangan buru-buru membelinya, ayo! cobain resep membuat ayam goreng crispy ini
kandungan serat dalam toge dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
5. meningkatkan sistem imun 
toge mengandung vitamin c yang tinggi, vitamin c dikenal sebagai nutrisi yang sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
dengan mengonsumsi toge secara teratur, anda bisa terhindar dari berbagai penyakit dan infeksi yang merugikan kesehatan.
baca juga:ayo! makan buah semangka, begini manfaat semangka untuk kesehatan, apalagi dikonsumsi saat berbuka puasa
baca juga:jangan cuma tau makan saja! ini 5 manfaat telur ayam untuk kesehatan, nomor 3 bisa menurunkan berat badan
6. membantu menurunkan berat badan 
kandungan serat yang cukup tinggi dalam toge dapat membantu mengontrol berat badan.
serat menghasilkan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi selama hari.
selain itu, toge juga rendah kalori sehingga cocok untuk dijadikan bagian dari diet sehat anda.
baca juga:shin tae-yong pamer makan malam bersama marselino ferdinan hingga thom haye
baca juga:musim durian jangan makan durian secara berlebihan, jika tak ingin ini terjadi pada kamu, apa saja? 
7. menjaga kesehatan tulang 
toge mengandung vitamin k yang esensial dalam menjaga kesehatan tulang.
vitamin k membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang sehingga penting dalam pencegahan osteoporosis.
8. menjaga kesehatan mata 
baca juga:hati-hati makan buah duku, ini efek samping duku jika dikonsumsi secara berlebihan
baca juga:stop makan sembarangan! ini makanan yang disarankan untuk lansia agar gizinya terpenuhi
toge mengandung vitamin a yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mata.
satu porsi toge dapat memenuhi sekitar 14% dari kebutuhan harian tubuh akan vitamin a.
vitamin a yang terkandung dalam toge dapat membantu mencegah kerusakan mata akibat sinar uv.
cara mengolah toge
baca juga:5 makanan sehat untuk menurunkan berat badan
baca juga:lima tempat makan pempek enak di muara enim
toge dapat diolah dengan beragam cara, antara lain:
dalam menu salad atau awug - cara yang paling sederhana untuk mengolah toge adalah dengan mencampurnya dengan sayuran lain dalam menu salad atau awug.
dalam menu masakan asia - toge biasa digunakan sebagai bahan masakan pada mie rebus atau capcai hingga sup miso jepang.
toge juga dapat digoreng sebagai topping untuk mie goreng atau nasi goreng.
baca juga:bukan untuk makanan pokok saja, ini berbagai penyakit kronis yang bisa diatasi dengan sagu
baca juga:jangan keseringan minum kopi setelah makan siang
toge goreng - toge menjadi camilan lezat ketika digoreng dalam wajan.
beberapa bumbu seperti kecap manis atau bubuk cabai dapat menambah rasa gurih pada toge goreng.
toge adalah makanan kecil yang mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
selain mudah ditemukan, toge juga mudah diolah menjadi hidangan yang lezat dan beragam.
baca juga:hati-hati makan buah duku, ini efek samping duku jika dikonsumsi secara berlebihan
baca juga:dari buku berusia 1.000 tahun karya ibu al-haitam inilah ditemukan kamera 
meski terkesan sepele, tidak ada salahnya untuk menambahkan sayuran yang satu ini pada menu makanan harian anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan