Ahli Gizi Berbagi Tips Atasi Tubuh Kurang Fit saat Puasa
Ilustrasi Puasa-Tips sehat dan tetap Fit dari ahli gizi IPB-Women's Health--
“Mengonsumsi makanan dapat dikatakan sehat apabila dalam satu menu hidangan dapat memenuhi kebutuhan gizi dan memiliki kombinasi yang aman,” jelas Guru Besar Fakultas Ekologi Manusia (Fema) IPB University ini.
Saat berpuasa, ia menyarankan, kurangi mengonsumsi makanan dengan rasa yang ekstrem, seperti makanan yang terlalu pedas.
Pastikan juga minum setidaknya dua gelas air mineral ketika sahur.
BACA JUGA:Rasa Udang Memang Menggugah Selera tapi Tetap Harus Hati-hati Mengkonsumsinya, Kenapa?
Selain komposisi, perlu memperhatikan zat yang dapat menyebabkan risiko sakit, seperti mual, muntah, pusing dan gangguan pencernaan.
Contohnya dapat terjadi pada faktor kemasan yang tidak higienis.
2. 2. Intensitas olahraga
Intensitas olahraga saat berpuasa juga perlu disesuaikan.
Untuk sementara, pilih olahraga yang tidak banyak menghasilkan keringat atau yang berisiko membuat haus dan lemas.
Alangkah baiknya, pilihlah tempat olahraga di dalam ruangan dan kurangi olahraga yang langsung terkena paparan matahari.
3. 3. Atur pola tidur
Pola tidur yang baik pada umumnya ialah 7 sampai 8 jam.
Saat berpuasa, waktu tidur malam akan berkurang karena terpotong dengan waktu sahur.
Seringkali banyak kesalahan yang dilakukan usai santap sahur ialah tidur di pagi hari.
- Tag
- Share
-
-
