Jalan Kaki Banyak Membawa Manfaat

jalan kaki banyak membawa manfaat olahraga jalan kaki merupakan olahraga paling murah karena tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya yang mahal.   jalan kaki dapat dilakukan di mana saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. di dalam ruangan, jalan kaki dapat dilakukan di rumah, di kantor, atau di pusat perbelanjaan.   di luar ruangan, jalan kaki dapat dilakukan di taman, di jalan raya, atau di jalur khusus pejalan kaki.   olahraga jalan kaki tidak memerlukan alat khusus, kecuali alas kaki yang sesuai. alas kaki yang sesuai dapat membantu melindungi kaki dari cedera dan meningkatkan kenyamanan saat berjalan kaki.   jalan kaki merupakan olahraga yang sederhana, tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.    berjalan kaki dapat memperpanjang umur. beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang rutin berjalan kaki memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak aktif secara fisik.    berdasarkan penelitian olahraga jalan kaki adalah obat yang paling baik. jalan kaki merupakan olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan, tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.   berikut adalah beberapa perubahan yang dapat terjadi pada penampilan dan kesehatan seseorang yang rutin berjalan kaki selama 15-30 menit setiap hari:   manfaat olahraga jalan kaki bagi kesehatan sangatlah banyak, antara lain: baca juga:air jahe bisa mengatasi permasalahan pada perut dan pencernaan 1. menenangkan pikiran berolahraga jalan kaki dilakukan setiap hari ternyata sangat bermanfaat dalam menenangkan pikiran. yakhi dengan berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada pasien yang menderita penyakit itu.   jadi bisa dibayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki jika orang hanya merasa suasana hati tidak senang atau lelah secara mental. ini tentu bisa memperbaiki bad mood.    2. mencegah penyakit jantung berolahraga rutin jalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke.    alasannya dengan olahraga lari dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.   selain itu, rutin berjalan kaki juga bisa mengurangi 30 persen risiko serangan jantung dibanding dengan yang tidak melakukannya dengan rutin.   3. membantu menurunkan berat badan seperti olahraga kardio lainnya, meskipun jalan kaki tidak banyak gerakan berat. tetapi ternyata jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.    seperti orang tua dan lansia yang obesitas, apabila berjalan selama 2,5 jam setiap minggu sambil mengurangi asupan kalori, dapat dilihat hasilnya yakni lemak tubuh berkurang.   4. perubahan positif pada otak berolahraga jalan kaki dapat membantu mencegah pikun, mengurangi risiko alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental.    5. menambah kekuatan otot melalui olahraga jalan kaki rupanya dapat menambah kekuatan otot. untuk diketahuinya jika orang berjalan 10.000 langkah setiap harinya, itu sama dengan berlatih di fitness centre.   apalagi jika orang juga berjalan mendaki. ditambah lagi, kemungkinan mendapat cedera lebih kecil.   juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.   6. memperbaiki penglihatan berolahraga jalan kaki juga memberi keuntungan bagi mata. karena bisa membantu memerangi glaukoma.   dimana penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan.   7. menambah volume paru-paru berjalan kaki meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru, selain dari menghilangkan racun hal lain yang harus dibuang.  baca juga:bukan hanya enak dimasak, daun bawang memiliki manfaat baik bagi kesehatan, begini cara pengobatannya karena orang bernafas lebih dalam dan lebih baik, penyakit paru-paru juga bisa diatasi.   8. mencegah diabetes apabila membiasakan berjalan kaki sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes.   sebagaimana diketahui bahwa kasus diabetes yang dapat diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala.    jadi selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.    9. berjalan kaki bisa membuat panjang umur olahraga jalan kaki dipercaya bisa membuat panjang umur. dari penelitian jalan kaki mengurangi risiko kematian dari penyebab apa pun.    yakni dari 2000 orang dewasa yang berjalan setidaknya 7000 langkah setiap hari, maka bisa menurunkan risiko kematian mendadak 50-70 persen.    cara lainnya bisa membantu meningkatkan umur panjang adalah dengan gaya hidup sehat.    10. jalan kaki bisa memperkuat tulang risiko osteoporosis biasanya melanda lansia dan ini bisa dihindari dengan melakukan olahraga jalan kaki.    alasannya bisa membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian tengah dan meningkatkan keseimbangan tubuh yang bisa berkurang saat semakin tua.    serta jalan kaki dapat memperbaiki kesehatan tulang bagian kaki dan tulang belakang. yakni dengan jalan kaki durasi 10 menit setiap harinya.    nah, itulah beberapa manfaat dari jalan kaki untuk kesehatan. ayo mulai dari sekarang berolahraga jalan kaki. (*/sumeks.co)

Tag

• # olahraga jalan kaki
• # olahraga
• # jalan kaki

Share

• 
• 
• 
• 
•