7 Tips Mengatasi Rasa Lelah dan Pegal Usai Lebaran, Nomor 7 Paling Efektif

Reporter: ( * ) |

Editor: Supri |

Senin , 15 Apr 2024 - 08:02

Foto : ilustrasi--

7 tips mengatasi rasa lelah dan pegal usai lebaran, nomor 7 paling efektif                            koranenimekspres.com – lebaran sudah usai saatnya kembali ke rutinitas sehari-hari. namun bagi kamu yang baru saja melakukan perjalanan jauh tentu saja secara fisik membuat badan masih terasa pegal-pegal serta kelelahan. apalagi saat dalam perjalanan mudik maupun balik mengalami kondisi kemacetan cukup panjang ketika membawa mobil pribadi.
kondisi duduk berjam-jam dengan waktu lama bisa bisa membuat tubuh menjadi kaku, dan otot menjadi tegang. nah, untuk mengatasi tubuh pegal-pegal dan capek karena baru saja melakukan perjalanan jauh. kamu bisa baca ulasan berikut ini yang menyajikan 7 tips mengatasi rasa capek dan pegal usai mudik lebaran.
1. sering minum air putih
cukup sederhana, kamu wajib sering-sering minum air putih untuk memulihkan kondisi badan yang dalam keadaan kelelahan karena baru saja melakukan perjalanan jauh. dengan banyak minum air putih bisa menghindari dehidrasi, pikirkan asupan air bahkan sebelum meninggalkan rumah. buatlah rencana untuk tetap mengonsumsi air putih selama berpergian. menurut penelitian, bahwa 70 persen tubuh itu terdiri dari air, dan saat perjalanan jauh membuat tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
baca juga:kasat lantas dan polsuska kai turun tangan atur lalin di perlintasan rel kereta api
2. jangan berpakaian terlalu ketat
saat perjalanan jauh, penting sekali membuat tubuh merasa nyaman. misalnya dengan menggunakan pakaian yang tidak terlalu ketat, sehingga kita dapat mudah bergerak, dan membuat aliran darah tetap mengalir lancar.
kaus kaki kompresi dapat membantu mencegah trombosis vena atau pembekuan darah, yang disebabkan karena tidak ada pergerakan dalam jangka waktu lama. 
sehingga soal pakaian pun dapat mempengaruhi tubuh ketika duduk dalam waktu lama. jadi ketika tiba di kamar, gantilah pakaian yang selama ini membatasi kulit dan sirkulasi. idealnya adalah kenakan pakaian yang longgar.
3. lakukan beberapa peregangan yoga
setelah melakukan sesuatu yang lebih nyaman, kamu mungkin ingin menambahkan beberapa pose yoga untuk meregangkan serta meredakan otot yang tegang. sering terjadi ketika usai melakukan perjalanan jauh menggunakan mobil pribadi membuat tubuh dan kaki terasa nyeri karena ketegangan.
baca juga:pemudik mendapatkan perawatan kesehatan posyan jembatan enim ii muara enim
melakukan yoga merupakan cara efektif mengatasi ketegangan, dan membuat pikiran menjadi tenang serta rileks. melakukan yoga dengan cara menghadap ke depan dan bawah sebagai dua pose yang bertentangan dengan posisi duduk saat melakukan yoga. dimana dengan posisi itu membuat lipatan ke depan membalikkan aliran darah dari kaki ke tubuh bagian atas, dan lipatan ke bawah memanjangkan tulang belakang serta meregangkan paha belakang dan bahu.
4. melakukan terapi kompresi
kemudian tips ini juga bisa kamu lakukan di rumah setelah kamu pulang dari mudik lebaran. beberapa terapi bisa membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. kamu bisa menggunakan alat pijat mini. dengan alat itu bisa membantu menghilangkan rasa sakit di kaki, punggung, dan bahu. sesampainya kamu di rumah, coba lakukan terapi kompresi. dengan melakukan terapi itu bisa meningkatkan sirkulasi dan menurunkan ketegangan otot.
berdasarkan penelitian, terapi kompresi membantu meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah, pergelangan kaki, dan kaki. ini adalah pengobatan yang efektif untuk nyeri dan bengkak yang disebabkan oleh kondisi yang berhubungan dengan berpergian. sebab kompresi membantu meringankan otot yang tegang, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan relaksasi.
baca juga:turunkan tim pengurai kemacetan
5. coba terapi metode panas dan dingin
dengan melakukan terapi kombinasi terapi panas dan dingin dapat meredakan nyeri tubuh dan kram kaki yang disebabkan oleh otot kaku atau nyeri. caranya begini, pertama basahi handuk tangan dan masukkan ke dalam lemari es hingga dingin (jangan sampai membeku). selanjutnya kamu bisa melakukan pijat bagian tubuh yang sakit dengan handuk dingin tersebut hingga 20 menit. lanjutkan dengan mandi menggunakan air hangat.
6. rendam tubuh menggunakan garam epsom
tips ini juga bisa kamu lakukan di rumah, jika kamu memiliki bak mandi di kamar mandi, kamu bisa menggunakan air hangat. kemudian kamu tambahkan garam epsom untuk penyembuhan pegal-pegal. supaya ada aromaterapi, kamu bisa  tambahkan sabun wangi agar tubuh lebih rileks. selain itu, rendam tubuh menggunakan air garam epsom dapat meningkatkan kualitas tidur.
7. tidur cukup
istirahat tidur adalah paling efektif mengatasi kelelahan saat pulang dari perjalanan jauh. sstelah mandi, kamu langsung tidur. dengan berbaring akan memberi energi kembali pada sistem dan merangsang aliran darah ke otot-otot serta meringankan rasa sakit dan nyeri tubuh akibat berpergian jauh.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 16 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan