Jus Buah dan Sayur Bagi yang Tidak Suka Sayuran

Reporter: Al-Azhar |

Editor: Tedy |

Senin , 22 Apr 2024 - 01:46

ada beberapa cara yang perlu diperhatikan saat menggunakan kondisioner agar hasil maksimal. ----

jus buah dan sayur bagi yang tidak suka sayuran                            umumnya anak-anak tidak suka mengkonsumsi sayuran, akibatnya rentan kekurangan serat dan vitamin yang biasanya didapat dari buah dan sayur. 
namun, sekarang tidak khawatir lagi. ada cara membuat jus buah dan sayur untuk mengakali anak yang tidak menyukai sayuran. 
berbagai sayuran seperti wortel, bayam atau brokoli, yang tidak disukai anak-anak dapat diolah menjadi jus yang enak dan menyehatkan.
dengan diolah menjadi jus, sayuran yang tidak disukai anak-anak dapat dikonsumsi tanpa harus melihat wujud fisik yang membuat mereka enggan memakannya. 
baca juga:cara menggunakan kondisioner yang tepat dan benar
baca juga:cara menggunakan kondisioner yang tepat dan benar
sekarang banyak pakar yang mempopulerkan jus campuran buah dan sayur sehingga anak-anak maupun orang yang awalnya tidak menyukai buah atau sayuran menjadi suka. 
bagaimana cara membuat jus buah sayur ini? ada beberapa alternatif bahan untuk menghasilkan jus campuran yang nikmat, segar dan menyehatkan tentunya. yuk simak!
jus apel, wortel, seledri dan lemon
jus campuran buah apel, wortel, seledri dan lemon dapat menjadi salah satu solusi untuk anak-anak yang tidak suka makan buah dan sayur. 
caranya, hancurkan tiga buah apel, 2 batang seledri dan wortel dengan cara diblender atau menggunakan juicer untuk menghasilkan satu hingga dua gelas jus sehat. 
selanjutnya tuangkan perasan jeruk lemon agar lebih terasa segar. tidak perlu tambahan gula dan minuman rendah kalori ini siap dikonsumsi.
baca juga:cara menggunakan kondisioner yang tepat dan benar
baca juga:cara menggunakan kondisioner yang tepat dan benar
jus wortel, tomat, dan asparagus
ambil wortel, tomat dan daun asparagus, cuci bersih. caranya rebus sebentar semua bahan hingga sedikit layu lalu masukkan ke dalam air dingin agar warna tetap segar.
blender semua bahan sampai benar-benar halus. jus yang menyehatkan dan kaya akan nutrisi dapat dikonsumsi secara rutin.
jus mentimun, apel dan lemon
buah mentimun dan lemon menjadi bahan utama jus ini. ambil dua buah mentimun dan apel, lalu diblender hingga hancur. 
kemudian tuangkan ke dalam gelas dan beri perasan lemon. jus ini berkhasiat membantu menghilangkan panas dalam lho.
jus wortel, mentimun dan bit
campuran wortel, mentimun dan bit dapat menjadi jus sehat yang dapat membantu menyehatkan penglihatkan serta merangsang pertumbuhan rambut. 
caranya membuatnya ambil tujuh buah wortel dan dua buah bit, tambahkan mentimun lalu diblender. tambahkan es batu untuk menambah kesegaran terutama saat cuaca panas menyengat.
itulah beberapa campuran buah dan sayur yang dapat dibuat jus yang dapat menyegarkan dan menyehatkan tubuh. 
mengonsumsi jus setiap hari dan memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, terutama bagi anak-anak dan orang yang kurang menyukai sayuran. 
tips membuat jus buah sayur
1. pilih buah yang segar
sebelum membuat jus buah, pilih buah yang masih dalam keadaan segar. apabila buah sudah layu atau terlalu matang, kandungan nutrisi yang ada berkurang. 
pilihlah buah yang kondisi kematanganya pas, rasanya lebih manis dan lebih aman saat dikonsumsi. 
sementara buah yang belum matang ditakutkan mengganggu sistem pencernaan. bukannya sehat justru bisa bikin sakit perut. 
2. cuci sayur dan buah hingga bersih
pastikan sudah mencuci buah dan sayur sebelum diolah menjadi jus. beberapa jenis buah memang ada yang harus dicuci terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. diantaranya apel atau anggur. 
walaupun terlihat bersih, bakteri bisa saja menempel di permukaan buah tersebut. buah-buahan tersebut bisa saja terpapar bakteri saat pendistribusian dan penyimpanan. 
3. jangan kupas kulit buah, jika tidak diperlukan
ada buah yang harus dikupas dulu kulitnya dan ada juga yang tidak perlu dikupas sebelum dikonsumsi. 
buah yang tidak perlu dikupas seperti buah apel, pir, anggur, timur dan tomat. dan yang harus dikupas terlebih dahulu seperti jeruk, alpukat dan menggan. 
4. hindari pemanis tambahan
sebaiknya tidak menambahan pemanis tambahan seperti gula pada saat membuat jus. dengan menambahkan gula maka sama saja menambah jumlah kalori pada jus. 
dimana terlalu banyak kalori pastinya kurang baik bagi tubuh, jika ingin sedikit manis dapat menambahkan madu pada jus. 
5. campur buah dengan rasa manis dan buah yang sama
sebaiknya tidak mencampur buah dengan rasa manis dengan buah yang rasanya asam, karena kombinasi ini dapat memperlambat pembentukan glukosa, bahkan bisa memungkinkan terbentuknya toksin. 
6. tidak semua buah cocok dicampur susu
terkadang orang mencampur jus buah dengan susu, namun tidak semua buah cocok dicampur susu lho. contohnya buah nanas. 
nanas mengandung bromelain yaitu kandungan yang digunakan sebagai obat untuk mengurangi dan mengatasi masalah peradangan atau inflamasi. 
susu sendiri memiliki karakteristik yang tidak cocok atau anti dengan kandungan tersebut. selain nanas, buah yang juga tidak cocok dikombinasikan dengan susu seperti nangka, pisang dan jeruk. selamat mencoba.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 22 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan