Perlu Diketahui Inilah 12 Manfaat Bayam untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Ozzi |

Editor: Muklis |

Senin , 24 Jun 2024 - 13:01

Perlu Diketahui Inilah 12 Manfaat Bayam untuk Kesehatan Tubuh. Foto: ozzi--

perlu diketahui inilah 12 manfaat bayam untuk kesehatan tubuh                            koranenimekspres.com - manfaat bayam dalam menjaga kesehatan tubuh secara umum, termasuk kesehatan mata yang sudah lama diketahui.
bayam (spinacia oleracea) merupakan sayuran hijau yang banyak ditemukan di berbagai negara, termasuk indonesia.
tanaman yang kerap diolah menjadi sayuran ringan ini diketahui mengandung berbagai komponen yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
menurut penggiat tanaman obat weliana, ia menjelaskan, perlu diketahui bahwa bayam segar yang tidak dicuci bisa bertahan hingga empat hari jika dimasukkan ke dalam plastik dan disimpan di lemari es.
baca juga:8 manfaat bunga matahari untuk kesehatan
baca juga:ternyata ini rahasianya? cara menggoreng tempe renyah dan gurih tahan lama
selain itu, jika bayam dimasak menjadi sayuran ringan, hindari pemanasan karena dapat mengurangi kandungan nutrisinya.
"bayam mengndung sumber mineral diantaranya magnesium, zat besi dan potasium, sangat baik untuk tubuh kita,"jelasnya.
selain itu, bayam baik untuk kebutuhan nutrisi harian anda. beragamnya manfaat bayam membuatnya baik untuk semua orang, mulai dari bayi, anak-anak, dewasa, ibu hamil, hingga orang lanjut usia.
kandungan dan nutrisi bayam bayam dikenal sebagai sayuran yang rendah kalori.
baca juga:labu air ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, no 9 ibu-ibu wajib tau, apa saja? yuk simak
baca juga:tak sekedar bumbu masakan, yuk kenali manfaat daun bawang untuk kesehatan
selain itu, 100 gram bayam mengandung 23 kalori dan nutrisi berikut: 3,5 gram karbohidrat 3 gram protein 460 miligram kalium 71 miligram magnesium 2,4 miligram zat besi 44 2 gram serat 44 44 bayam adalah juga kaya akan beragam vitamin, mulai dari vitamin a hingga vitamin b, vitamin c, vitamin e, dan vitamin k, serta mengandung beragam antioksidan, seperti lutein, karotenoid, dan zeaxanthin.
beragam manfaat bayam bagi kesehatan berkat beragam nutrisinya, bayam dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
berikut manfaat bayam yang bisa didapat jika dikonsumsi secara rutin untuk kesehatan: 
1. memperbaiki peradangan pada tubuh
sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat melawan radikal bebas penyebab peradangan pada tubuh.
baca juga:melihat dr nana, petugas kesehatan haji wisuda magister di tanah suci
baca juga:inilah manfaat daun sirih cina untuk kesehatan tubuh
oleh karena itu, konsumsi bayam secara teratur bermanfaat dalam pengobatan berbagai penyakit akibat peradangan, misalnya diabetes dan rheumatoid arthritis.
2. menyembuhan luka 
antioksidan dalam bayam juga diketahui memiliki sifat anti inflamasi. karena efek tersebut, bayam dianggap sebagai makanan yang baik untuk mempercepat proses penyembuhan luka.
jika lukanya cepat sembuh, tentunya anda bisa kembali beraktivitas sehari-hari tanpa rasa khawatir.
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
manfaat bayam dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh berasal dari berbagai vitamin dan mineral yang terdapat pada bayam, seperti vitamin a, vitamin c, folat, dan magnesium.
baca juga:10 rahasia dahsyat buah naga merah: manfaatnya bikin kesehatan tubuh melonjak
baca juga:daun putri malu, salah satu obat tradisional, terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. apa saja? yuk
berbagai nutrisi tersebut berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh dan membuat anda tidak mudah terserang penyakit.
4. menjaga kesehatan mata 
manfaat bayam selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. manfaat ini berasal dari tiga karotenoid, lutein, beta-karoten, dan zeaxanthin, yang terdapat pada bayam.
selain meningkatkan kesehatan mata, ketiga karotenoid ini juga dapat menurunkan risiko gangguan mata tertentu, seperti katarak dan degenerasi makula.
jika tidak ditangani, kedua kelainan mata ini bahkan bisa menyebabkan kebutaan.
baca juga:8 manfaat daun kemangi untuk kesehatan tubuh 
baca juga:4 jenis sayuran segar dimakan mentah baik untuk kesehatan 
5. menjaga kesehatan kulit 
tak hanya baik untuk mata, makan bayam juga sangat baik untuk kulit.
berbagai macam vitamin pada bayam, mulai dari vitamin a, vitamin b, vitamin c, vitamin e, dan vitamin k, merupakan kandungan yang berperan penting dalam hal ini.
pasalnya vitamin tersebut mampu melindungi kulit dari sinar matahari dan mencegah penuaan dini.
selain itu, berbagai vitamin di atas juga efektif memperbaiki tekstur kulit sehingga tampak halus.
baca juga:inilah 8 manfaat sayuran pakis bagi kesehatan
6. pencegahan anemia 
anemia adalah suatu keadaan dimana tubuh kekurangan sel darah merah sehingga oksigen tidak dapat beredar ke seluruh tubuh secara normal.
jika tidak segera ditangani, kondisi ini bisa menyebabkan lemas, mudah lelah, bahkan sakit kepala.
untuk mencegah anemia, konsumsilah makanan kaya zat besi, termasuk bayam.
ketika kebutuhan zat besi terpenuhi, tubuh akan memproduksi sel darah merah dalam jumlah yang cukup untuk mencegah anemia.
baca juga:berikut lima manfaat jagung bagi kesehatan yang lebih dari sekadar lezat
7. mencegah osteoporosis 
beberapa mineral yang terdapat pada bayam, seperti kalsium dan magnesium, berperan dalam pembentukan tulang.
mineral tersebut baik untuk menjaga struktur tulang dan menjaga kekuatan tulang.
dengan cara ini anda bisa terhindar dari risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.
8. mengontrol kadar gula darah 
baca juga:9 manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh kita
kandungan antioksidan pada bayam dipercaya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
inilah mengapa sayur ini baik dikonsumsi penderita diabetes secara rutin.
9. menurunkan kolesterol jahat 
selain mengontrol kadar gula darah, antioksidan pada bayam juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
hal ini berdasarkan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau kaya antioksidan, termasuk bayam, efektif menurunkan kadar kolesterol darah.
baca juga:cerdik, cara berobat di rsmh palembang pakai bpjs kesehatan biar gak terjebak antrian panjang
10. mengontrol tekanan darah tinggi
manfaat bayam dalam mengendalikan tekanan darah tinggi dipercaya berasal dari oksida nitrat yang dikandungnya.
senyawa ini mampu menurunkan tekanan darah tinggi berkat kemampuannya dalam mengendurkan otot-otot pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
11. mencegah penyakit jantung 
manfaat bayam berkaitan dengan kandungan oksida nitratnya yang berperan dalam mengendalikan tekanan darah tinggi hingga menurunkan risiko penyakit jantung.
12. mencegah kanker 
baca juga:apa saja manfaat buah, daun dan akar pohon sirsak bagi kesehatan?
kadar lutein, karotenoid, dan zeaxanthin yang tinggi pada bayam mempunyai kemampuan melawan dan menghilangkan radikal bebas dalam tubuh. dengan cara ini, risiko terkena kanker akan berkurang.
itulah penjelasan manfaat bayam untuk tubuh kita. semoga bermanfaat, salam sehat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan