Mengintip Kandungan Dalam Wortel Sehingga Bermanfaat Banyak bagi Kesehatan

Reporter: Ozzi |

Editor: Muklis |

Senin , 01 Jul 2024 - 11:00

Mengintip Kandungan Dalam Wortel Sehingga Bermanfaat Banyak bagi Kesehatan. Foto: ozzi--

mengintip kandungan dalam wortel sehingga bermanfaat banyak bagi kesehatan                            koranenimekspres.com – banyak yang belum tahu manfaat sayuran satu ini. 
ya, wortel merupakan salah satu sayuran yang memiliki banyak kandungan tersembunyi sehingga banyak pula manfaat untuk kesehatan.
wortel sangat populer dan dapat digunakan dalam berbagai masakan.
mulai dari minuman, kue, salad, hingga tumisan mengandung nutrisi dan beragam manfaat kesehatan.
baca juga:segudang khasiat labu siam bagi tubuh
baca juga:4 jenis sayuran segar dimakan mentah baik untuk kesehatan 
"sayur berwarna oranye ini juga merupakan makanan kesehatan karena kandungan nutrisinya yang beragam. bahkan, konsumsi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan," kata penggerak konsumsi sayuran sehat trijaya, senin, 1 juli 2024.
wortel mengandung beta karoten, pigmen yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan.
selain betakaroten, berbagai nutrisi yang terkandung dalam 61 gram wortel juga perlu anda ketahui: 25 kalori, 0,5 gram protein, 6 gram karbohidrat, 2,9 gram karbohidrat, dan 1,5 gram serat pangan.
selain itu, makanan kesehatan ini juga mengandung vitamin dan mineral yang sehat.
baca juga:8 merek sepatu sport casual ternama paling diminati karena keren lagi kekinian 
kandungan vitamin dan mineral dalam 61 gram wortel adalah vitamin a 509 mikrogram, vitamin k 8 mikrogram, kalium 195,2 mikrogram.
wortel juga banyak mengandung air. 100 gram wortel mengandung 88 persen air.
faktanya, wortel juga mengandung vitamin c yang mampu memenuhi 5 persen kebutuhan harian.
"rata-rata masyarakat hanya mengetahui bahwa wortel merupakan makanan yang baik untuk mata," jelasnya.
baca juga:daun pepaya memang pahit rasanya tapi manis untuk kesehatan
sayuran ini juga mengandung kalsium dan zat besi yang mampu memenuhi 2 persen kebutuhan harian anda.
jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi wortel karena manfaatnya sangat besar.
wortel juga mengandung antioksidan yaitu betakaroten.
61 gram wortel mengandung kurang lebih 053,8 mikrogram beta-karoten. wortel tidak hanya mengandung beta-karoten, tetapi juga antioksidan lain yang tidak kalah pentingnya bagi kesehatan.
baca juga:7 khasiat buah mengkudu bagi kesehatan tubuh, nomor 4 impian orang berbadan gendut?
contohnya termasuk alfa-karoten, lutein, likopen, antosianin, dan poliasetilen.
apa saja manfaat wortel?
1. menjaga kesehatan mata 
sayuran ini juga sangat baik untuk kesehatan mata. lalu mengapa wortel baik untuk kesehatan mata?
baca juga:gratis dari polres muara enim, 27 anak disunat dan 205 warga periksa kesehatan
hal ini berkat vitamin a, lutein, dan zeaxanthin yang terdapat pada wortel.
beta-karoten diubah menjadi vitamin a melalui proses di dalam tubuh. memenuhi kebutuhan vitamin a tubuh secara optimal.
manfaat ini tidak hanya berdampak pada orang dewasa, namun juga anak-anak.
2. mengurangi risiko kanker 
paparan radikal bebas berlebihan dalam tubuh dapat merusak sel dan jaringan.
baca juga:makan buah srikaya dan rasakan 6 khasiatnya bagi kesehatan
hal ini meningkatkan risiko terkena kanker.
antioksidan yang terdapat pada wortel melindungi tubuh dari radikal bebas.
senyawa ini terbukti memiliki efek antimutagenik dan mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
3. mengurangi rusiko penyakit jantung
wortel kaya akan antioksidan dan potasium. kedua bahan tersebut membantu menjaga kesehatan jantung secara optimal.
baca juga:inilah khasiat daun sirih merah untuk kesehatan
menjaga kesehatan jantung secara alami akan membantu anda terhindar dari banyak masalah kesehatan yang dapat memicu penyakit jantung.
4. pencernaan lebih sehat 
wortel sangat tinggi air dan serat. mengonsumsi kedua bahan ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
pencernaan yang sehat mencegah berbagai penyakit seperti sembelit. faktanya, wortel juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh.
baca juga:perlu diketahui inilah 12 manfaat bayam untuk kesehatan tubuh
5. membantu menjaga daya tahan tubuh
vitamin, asam folat, dan antioksidan yang terdapat pada wortel membantu menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh.
dengan cara ini, sistem kekebalan tubuh anda akan diperkuat untuk melawan virus penyebab penyakit.
6. penanggulangan diabetes 
wortel mempunyai indeks glikemik yang sangat rendah. artinya, makanan tersebut tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
baca juga:8 manfaat bunga matahari untuk kesehatan
selain itu, sayuran ini juga kaya akan serat yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
kandungan antioksidan dan fitokimia membantu mengontrol kadar gula darah.
7. mengoptimalkan kesehatan otak
berbagai antioksidan yang terdapat pada wortel melindungi tubuh, termasuk otak, dari paparan berbagai radikal bebas.
baca juga:labu air ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, no 9 ibu-ibu wajib tau, apa saja? yuk simak
paparan radikal bebas secara terus menerus dapat merusak otak dan sel saraf.
kehadiran antioksidan melindungi sel-sel otak dan menjadikan kesehatannya lebih optimal. faktanya, anda bisa menghindari penurunan fungsi otak di masa depan.
8. mengontrol berat badan 
kandungan serat dan air membantu mengontrol berat badan. kedua bahan ini membuat anda merasa kenyang lebih lama.
baca juga:tak sekedar bumbu masakan, yuk kenali manfaat daun bawang untuk kesehatan
dengan cara ini anda akan lebih pintar dalam menentukan apa yang anda makan setiap hari. ini membuatnya lebih mudah untuk mengontrol berat badan anda.
9. peningkatan kesehatan gigi
mengonsumsi antioksidan seperti beta-karoten yang terdapat pada wortel dapat meningkatkan kesehatan gigi anda.
hal ini berkaitan dengan kesehatan gigi seiring bertambahnya usia. hal ini menghindari risiko kerusakan yang dapat mengakibatkan kehilangan gigi.
baca juga:inilah manfaat daun sirih cina untuk kesehatan tubuh
selain memperhatikan kebutuhan nutrisi, jagalah kesehatan gigi anda setiap hari.
10. meningkatkan kekuatan tulang 
wortel tidak hanya baik untuk mata, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tulang.
mengandung vitamin k dan kalsium, yang meningkatkan kepadatan tulang.
11. menjamin kesehatan kulit 
baca juga:10 rahasia dahsyat buah naga merah: manfaatnya bikin kesehatan tubuh melonjak
wortel juga kaya akan vitamin c. hal ini memungkinkan produksi kolagen dalam kulit menjadi lebih optimal sehingga menghasilkan kulit yang lebih sehat.
12. menurunkan kolesterol 
mengonsumsi wortel dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. hal ini disebabkan adanya antioksidan dalam sayuran ini yang membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
13． pastikan rambut sehat 
wortel kaya akan vitamin a, c, karotenoid dan antioksidan. semua nutrisi ini membantu mengoptimalkan kesehatan rambut.
baca juga:daun putri malu, salah satu obat tradisional, terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. apa saja? yuk
baca juga:8 manfaat daun kemangi untuk kesehatan tubuh 
rambut sehat secara alami terhindar dari berbagai masalah kesehatan rambut seperti rambut rontok.
inilah berbagai manfaat wortel bagi kesehatan yang patut anda ketahui.
meski bermanfaat, namun anda juga sebaiknya mencoba berbagai makanan bergizi lainnya untuk memastikan asupan nutrisi anda tercukupi.
''pastikan anda mengonsumsinya," jelasnya.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 2 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan