Beberapa Jenis Makanan Pencegah Osteoporosis yang Harus Diketahui
Jenis Makanan Pencegah Osteoporosis. FOTO:IST--
KORANENIMEKSPRES.COM - Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga dapat meningkatkan risiko patah tulang.
Pola makan yang tepat dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan osteoporosis.
Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis:
1. Makanan Kaya Kalsium
BACA JUGA:Waspada Rasa Nyeri di Tulang Belakang
Kalsium adalah mineral penting untuk kekuatan tulang. Makanan yang tinggi kalsium meliputi:
Produk susu (susu, yogurt, keju)
Sayuran hijau berdaun (brokoli, bayam, kale)
Ikan dengan tulang lunak (sarden, salmon kalengan)
BACA JUGA:Jarang Diketahui dari Kulit Melinjo, Mulai dari Mencegah Asam Urat hingga Menguatkan Tulang
Kacang-kacangan dan biji-bijian (almond, biji chia)
2. Makanan Sumber Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, Beberapa makanan yang kaya vitamin D:
Ikan berlemak (salmon, makarel, tuna)
- Tag
- Share
-
-
