Ingin Mendapatkan Anak Jenius? Ini Dia Makanannya!

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Jumat , 11 Oct 2024 - 13:47

Makanan yang membantu perkembangan otak anak. FOTO:IST--

ingin mendapatkan anak jenius? ini dia makanannya!                            koranenimekspres.com - memberikan makanan yang bergizi kepada anak sangat penting untuk perkembangan otaknya agar ia tumbuh cerdas dan sehat. 
berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu perkembangan otak anak:
1. ikan berlemak (salmon, tuna, makarel)
mengandung asam lemak omega-3 (dha dan epa) yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak, omega-3 dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif anak.
baca juga:6 aspek perkembangan anak usia dini dan contohnya
2. telur
telur kaya akan kolin, yang membantu dalam perkembangan memori dan fungsi otak. kuning telur adalah sumber terbaik kolin.
3. sayuran hijau (bayam, brokoli, kale)
sayuran hijau kaya akan antioksidan, vitamin k, dan folat yang membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah kerusakan sel otak.
baca juga:5 makanan dan olahraga untuk mendukung pertumbuhan tinggi anak
4. buah-buahan beri (blueberry, stroberi, raspberry)
buah beri mengandung antioksidan dan vitamin c yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan fungsi kognitif serta memori.
5. gandum utuh (oatmeal, sereal gandum, beras merah)
gandum utuh mengandung serat, vitamin b, dan glukosa yang dilepaskan secara perlahan ke otak, sehingga anak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dalam belajar.
baca juga:7 tips mengatasi anak sulit belajar, bunda wajib tahu
6. kacang-kacangan dan biji-bijian (almond, kacang kenari, biji chia)
kacang-kacangan kaya akan vitamin e, antioksidan, dan lemak sehat yang penting untuk fungsi otak dan membantu melindungi membran sel otak.
7. susu dan produk olahannya (yogurt, keju)
kaya akan protein, vitamin d, dan kalsium yang baik untuk perkembangan otak dan saraf anak.
baca juga:warga desa muara harapan khawatirkan gangguan anak motor
8. alpukat
alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk aliran darah ke otak dan mendukung kesehatan pembuluh darah.
9. cokelat hitam
cokelat hitam mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan perhatian, dan kemampuan memori. 
baca juga:chiki fawzi: perjalanan karier multitalenta anak marissa haque dan ikang fawzi
10. daging tanpa lemak dan kacang-kacangan
sumber zat besi yang penting untuk mengangkut oksigen ke otak, sehingga membantu anak lebih fokus dan memiliki daya konsentrasi yang baik.
pastikan anak mendapatkan makanan yang seimbang dan bervariasi agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi dengan baik, sehingga perkembangan otaknya optimal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 21 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan