Jarang Diketahui Inilah Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan

Reporter: ozzy |

Editor: serly |

Sabtu , 21 Dec 2024 - 15:29

Buah markisa mengandung nutrisi untuk kesehatan--

jarang diketahui inilah manfaat buah markisa bagi kesehatan                            koranenimekspres.com - buah markisa menjadi salah satu jenis buah dengan rasa perpaduan manis dan asam yang menyegarkan.
buah markisa ini juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
tidak ada salahnya kamu cari tahu lebih banyak mengenai kandungan nutrisi dan manfaat dari buah ini.
tidak perlu khawatir, kamu juga bisa mengonsumsi buah ini dengan bijinya karena aman jika tertelan.
baca juga:tingkatkan layanan kesehatan komprehensif berkelanjutan, luncurkan ilp di puskesmas tanjung enim
carilah buah markisa yang memiliki kulit tebal dan terasa berat untuk ukurannya. banyak yang mengira kulit keriput berarti sudah matang, tapi itu hanyalah mitos.
"kulit keriput artinya kandungan air pada markisa sudah menurun alias mengering. jangan lupa untuk mencuci bersih buah markisa sebelum memakan atau memotongnya," ujar penggiat tanaman herbal weliana, jumat 20 desember 2024.
mau tahu apa saja kandungan nutrisi dan manfaat buah markisa untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan? berikut ulasannya!
kandungan nutrisi dalam buah markisa
berikut kandungan dalam 236 gram buah markisa segar, yaitu, kalori: 229, lemak: 1,7 gram, natrium: 66,1 miligram, karbohidrat: 55,2 gram, serat: 24,5 gram, gula: 26,4 gram, protein: 5,2 gram, vitamin c: 70,8 miligram, vitamin a: 151 microgram, zat besi: 3,8 miligram, magnesium: 64,8 miligram dan potasium: 821 miligram.
baca juga:pj bupati muara enim luncurkan integrasi layanan primer untuk tingkatkan akses kesehatan masyarakat
berbagai kandungan nutrisi tersebut membuat markisa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
namun, pastikan kamu tidak mengonsumsi buah ini berlebihan untuk mencegah dampak negatif.
lalu, apakah buah markisa dimakan dengan bijinya? biji markisa aman untuk dikonsumsi. jadi jangan khawatir jika kamu menelan biji markisa. 
buah markisa memiliki super nutrisi dari markisa membuatnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
baca juga:sirih cina tanaman liar baik untuk kesehatan
lalu, apa saja manfaat buah markisa? nah, berikut ini adalah beberapa manfaatnya: 
1. membantu menurunkan berat badan
mengonsumsi buah markisa nyatanya bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan.
hal ini berkat kandungan lemak yang rendah, sehingga membuat kamu terhindar dari peningkatan berat badan.
selain itu, kandungan serat dalam buah ini juga cukup tinggi sehingga mampu membuat rasa kenyang lebih lama. dengan begitu, kamu akan lebih mudah mengontrol asupan makanan yang kamu konsumsi.
baca juga:semangka, si merah kaya nutrisi dan 10 khasiat untuk kesehatan tubuh
mengonsumsi markisa juga terkait dengan menjalankan pola makan nabati. pola makan nabati atau mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi terkait dengan penurunan berat badan, penurunan massa lemak, dan penurunan resistensi insulin.
2. menjaga kesehatan jantung 
mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
asupan serat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah sehingga mencegah pengendapan di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung. 
markisa juga kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah, melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
baca juga:konsumsi buah nona baik untuk kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh
inilah yang membuat buah markisa baik untuk menjaga kesehatan jantung. tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah markisa secara rutin untuk mendapatkan manfaat ini.
3. dapat mengatur kadar gula darah
indeks glikemik rendah dan serat makanan tinggi membuat buah markisa menjadi pilihan pertama di antara buah-buahan lain untuk diet diabetes. makanan rendah glikemik tidak menyebabkan peningkatan tajam gula darah setelah memakannya. 
serat pada buah markisa juga dapat membantu menyerap gula secara perlahan dalam aliran darah, yang menjaga kadar gula tetap seimbang. 
markisa juga kaya akan pektin, sejenis serat yang membuat kenyang tanpa menambah asupan kalori. selain itu, biji pada buah markisa mengandung senyawa bernama piceatannol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.  
baca juga:ubi rebus miliki sekudang manfaat untuk kesehatan
4. meningkatkan imun tubuh
buah markisa mengandung vitamin c dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. vitamin c merangsang aktivitas sel darah putih yang meningkatkan kekebalan tubuh. 
vitamin ini jugalah yang memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan untuk membuat sistem kekebalan tubuh menjadi sehat.
5. menyehatkan pernapasan
buah markisa memainkan peran penting dalam mengurangi semua masalah pernapasan. contohnya seperti batuk, pilek, asma, dan gejala lain yang mirip flu. 
kandungan nutrisi pada buah markisa membantu mengencerkan dan melonggarkan endapan dahak di dalam dada dan rongga hidung. ini dapat memudahkan pernapasan dan membantu tubuh menyingkirkan lendir.
baca juga:manfaat ekstrak biji rambutan untuk kesehatan tubuh
6. memperkuat tulang
buah markisa kaya akan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. ini adalah mineral penguat tulang yang membuat tulang kuat dan sehat. buah markisa memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi nyeri sendi.
7. membantu mengurangi risiko kanker
buah markisa kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. 
antioksidan bisa menurunakn risiko kanker dengan beberapa cara, seperti mengurangi stres oksidatif, mengurangi kerusakan dna, dan mencegah perubahan perubahan sel yang berbahaya.
buah ini juga mengandung vitamin a dan flavonoid yang membantu mencegah pembentukan kanker. tak hanya itu, buah markisa memiliki senyawa chrysin yang memiliki aktivitas antikanker. 
baca juga:lapas muara enim tingkatkan standar layanan: fokus pada kesehatan jiwa dan dapur sehat
9. mencegah anemia
buah markisa mengandung vitamin c sangat tinggi sehingga baik untuk mencegah kamu mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. memenuhi kebutuhan vitamin c dalam tubuh membuat penyerapan zat besi menjadi lebih optimal. sehingga jumlah zat besi dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 22 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan