Lakukan 7 Tips Ini untuk Turunkan Kolesterol dan Cegah Asam Urat, Jangan Tunggu Sakit!
Kolesterol tinggi dan asam urat adalah dua kondisi kesehatan yang sering dikaitkan dengan gaya hidup tidak sehat. Foto: net--
• Konsumsi makanan penurun kolesterol: Beberapa makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun kaya akan lemak baik yang dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Tetap Aktif secara Fisik
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga keseimbangan asam urat.
BACA JUGA:Tiga Porsi Buah Sehari: Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Anda
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga selama 30 menit sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol berat badan.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan sering kali dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi dan risiko asam urat. Menurunkan berat badan meskipun hanya 5-10% dari total berat tubuh dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan Anda.
4. Minum Cukup Air
Dehidrasi dapat memperburuk kondisi asam urat. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk membantu ginjal mengeluarkan asam urat secara efisien.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat memperburuk kadar kolesterol dan memicu asam urat. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti, dan batasi konsumsi alkohol agar tubuh tetap sehat.
BACA JUGA:Selain Menambah Nafsu, Makan Petai Mengandung Beragam Manfaat Untuk Kesehatan
6. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau asam urat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Tes darah rutin dapat membantu memantau kadar kolesterol dan asam urat, sehingga tindakan pencegahan dapat dilakukan lebih awal.
- Tag
- Share
-
-
