Lezat dan Bergizi! Alpukat, Pilihan Terbaik Untuk Kesehatan

Reporter: ozzy |

Editor: welly |

Senin , 13 Jan 2025 - 06:43

Alpukat mentega merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan--

lezat dan bergizi! alpukat, pilihan terbaik untuk kesehatan                            koranenimekspres.com -  semua orang kenal dengan buah alpukat.
selain rasanya yang lezat dan bergizi serta alpukat pilihan terbaik untuk kesehatan. 
buah alpukat menjadi salah satu buah yang mudah diolah mulai dari dikonsumsi langsung, dijadikan bahan utama jus, hingga tambahan salad.
untuk buah alpukat, ada berbagai jenis alpukat yang dijual di pasaran, tetapi yang banyak dikenal masyarakat adalah alpukat mentega.
baca juga:kandung alpukat kaya manfaat dan baik untuk kesehatan
baca juga:petani ini berhasil kembangkan budidaya alpukat berkat program pemberdayaan bri klasterku hidupku
alpukat mentega merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan. berikut beberapa kelebihannya:
manfaat kesehatan :
1. kaya akan lemak sehat (monounsaturated) yang mendukung kesehatan jantung.
2. membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.
baca juga:10 langkah mudah menanam alpukat di rumah hingga berbuah lebat
baca juga:6 tips menanam alpukat dalam pot agar cepat berbuah 
3. mengandung antioksidan yang melindungi dari kerusakan sel.
4. meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus.
5. mendukung kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
6. membantu mengatur gula darah.
baca juga:buah alpukat untuk kesehatan kulit
baca juga:es nangka alpukat, minuman penyegar saat panas, ini cara mudah membuatnya!
7. mengandung vitamin dan mineral seperti potassium, vitamin c, dan vitamin e.
kandungan nutrisi :
1. kalori: 160 per 100g
2. lemak: 10-15g
baca juga:selain enak, inilah 9 manfaat buah alpukat, nomor 7 bagus untuk ibu hamil
baca juga:buah alpukat sumber nutrisi yang menakjubkan untuk kesehatan tak terduga
3. karbohidrat: 8-10g
4. serat: 7-10g
5. protein: 3-4g
6. vitamin a, c, d, e, k
baca juga:sumber nutrisi yang menakjubkan dan manfaat kesehatan tak terduga dari buah alpukat, apa saja?
baca juga:alpukat sigit
7. mineral: potassium, magnesium, fosfor
cara mengonsumsi :
1. dimakan langsung
2. dibuat jus atau smoothie
baca juga:jarang yang tau daun binahong! yuk, kenali manfaat bagi kesehatan dan cara mengolahnya
baca juga:daun lengkuas yang tak kalah bermanfaat dengan lengkuas itu sendiri!
3. ditambahkan ke salad
4. digunakan sebagai topping roti atau nasi
5. dibuat guacamole
tips memilih alpukat :
baca juga:inilah manfaat bawang putih bakar dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah kanker
baca juga:daun anting-anting dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari radikal bebas
1. pilih yang berwarna hijau atau ungu.
2. pastikan kulitnya tidak terlalu keras atau lembek.
3. periksa kekerasan dengan menekan kulitnya.
4. hindari alpukat yang terlalu matang.
baca juga:penyakit yang dapat diobati hanya dengan air kunyit
baca juga:tiba-tiba terbangun saat tidur? apa penyebabnya?
peringatan :
1. konsumsi secara moderat karena kandungan lemak tinggi.
2. hindari mengonsumsi alpukat jika memiliki alergi.
3. konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi alpukat jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 13 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan