BACA JUGA:Penyebab Ibu Sering Marah-Marah
3. Alihkan Pikiran
- Ketika merasa marah, coba alihkan perhatianmu ke hal lain. Misalnya, dengarkan musik yang menenangkan, berjalan-jalan, atau menggambar.
- Fokuskan diri pada sesuatu yang positif atau produktif.
4. Berbicara dengan Diri Sendiri
BACA JUGA:Jaga Perasaan Anak Anda Jika Anda Marah
- Katakan pada dirimu, “Ini hanya sementara,” atau “Saya bisa mengatasinya.”
- Bicara dengan nada yang menenangkan dapat membantu meredakan emosi.
5. Ekspresikan Amarah dengan Cara yang Sehat
- Jika memungkinkan, tulis apa yang kamu rasakan di buku harian atau jurnal.
BACA JUGA:Pj Bupati Muara Enim Marah dan Kecewa Banyak Perusahaan Tidak Hadir di Forum CSR
- Bicarakan dengan orang yang bisa dipercaya, seperti teman atau keluarga, untuk melampiaskan emosi.
6. Cari Solusi, Bukan Masalah
- Daripada terus memikirkan apa yang membuatmu marah, fokuslah pada solusi atau langkah untuk menghindari situasi serupa di masa depan.
7. Berlatih Kesabaran dan Empati
BACA JUGA:Bazar UMKM BRILiaN Bantu Berdayakan dan Perluas Pasar Pelaku Usaha