KORANENIMEKSPRES.COM - Pertumbuhan tinggi badan anak dipengaruhi oleh beberapa faktor utama, seperti genetik, nutrisi, aktivitas fisik, dan kualitas tidur.
Jadi, meskipun gen orang tua berperan, cara hidup sehat sangat menentukan apakah anak bisa mencapai potensi tinggi maksimalnya.
Berikut adalah cara efektif agar anak tumbuh tinggi secara optimal:
1. Asupan Nutrisi Seimbang
BACA JUGA:8 Manfaat Bawang Putih yang Sudah Difermentasikan
BACA JUGA:9 Penyebab Umum Bau Mulut
Nutrisi penting untuk pertumbuhan tinggi:
Protein → membangun jaringan dan otot (telur, ayam, ikan, susu)
Kalsium → memperkuat tulang (susu, keju, bayam, brokoli)
Vitamin D → membantu penyerapan kalsium (sinar matahari pagi, kuning telur)
BACA JUGA:5 Kelompok Orang yang Harus Membatasi Mengkonsumsi Rebung
BACA JUGA:6 Manfaat Kulit Cempedak Untuk Kesehatan
Zat besi dan zinc → penting untuk pertumbuhan sel (daging, kacang-kacangan)
Vitamin A & C → memperkuat sistem imun & pertumbuhan tulang (wortel, pepaya, tomat, sayuran hijau)
Tips:
Pastikan anak makan 3 kali sehari + 2 snack sehat