Meditasi atau menulis rasa syukur bisa menekan stres yang sering memicu makan berlebih.
6. Rencanakan Menu Harian
Menentukan menu sejak pagi mengurangi kebiasaan makan impulsif dan membantu menjaga defisit kalori.
7. Sarapan Tinggi Protein
Telur, yogurt, atau kacang-kacangan bikin kenyang lebih lama dan menekan rasa lapar berlebihan.
BACA JUGA:Brokoli Kaya Kandungan Nutrisi, Baik Untuk Diet, Sehat dan Seimbang
8. Tambahkan Lemak Sehat
Alpukat, biji-bijian, atau kacang membantu metabolisme dan mendukung kesehatan hormon.
9. Jalan Pagi atau Kardio Ringan
Aktivitas 20–30 menit di pagi hari efektif meningkatkan pembakaran lemak tanpa harus berolahraga keras.
10. Batasi Layar & Ponsel
Menghindari distraksi digital di pagi hari memberi ruang untuk fokus pada diri sendiri dan tujuan harian.
11. Minum Teh Hijau atau Kopi Hitam
Keduanya membantu mempercepat metabolisme, asalkan tanpa gula atau pemanis tambahan.
BACA JUGA:Manggo Sticky Rice Lezat Apakah Baik Untuk Diet
12. Siapkan Camilan Sehat