Mereka mengandung serat larut, yang dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, sehingga membantu mengatur kadar gula darah.
Apalagi? Apel adalah buah dengan indeks glikemik (GI) rendah, artinya apel memiliki dampak minimal terhadap kadar gula darah.
Pilih apel utuh daripada jus apel atau saus apel untuk mendapatkan manfaat dari kandungan seratnya.
3. Pir
Pir adalah buah ideal lainnya untuk penderita diabetes.
Mereka mengandung serat larut, vitamin, dan mineral serta rendah gula, yang dapat membantu kontrol gula darah lebih baik.
Mereka juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan rasanya mengenyangkan, sehingga dapat mengendalikan keinginan Anda akan gula.
Kandungan serat pada buah pir memperlambat penyerapan gula, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu mengatur kadar gula darah.
BACA JUGA:2 Pilihan Menu Sarapan yang Sehatkan Otak
Pir dapat dinikmati segar, sebagai bagian dari salad buah, atau ditambahkan ke makanan penutup.
4. Delima
Delima mengandung indeks glikemik (GI) dan beban glikemik (GL) yang rendah, yang berguna bagi individu dengan kadar glukosa tinggi.
Selain rendah gula, ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang semuanya membantu mengurangi resistensi insulin.
Anda bisa menikmati jus buah delima secukupnya tanpa tambahan gula, atau Anda juga bisa mengonsumsi biji buah delima.
5. Jeruk
Jeruk, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai buah utuh, dapat menjadi bagian dari pola makan ramah diabetes. Mereka adalah sumber vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik.