7 Cara Menurunkan Kadar Gula Dalam Tubuh
Ada beberapa hal yang dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh. Foto:Sherli--
KORANENIMEKSPRES.COM - Menurunkan kadar gula darah dalam tubuh bisa dilakukan dengan kombinasi perubahan gaya hidup, pola makan sehat, dan, jika perlu, pengobatan.
Berikut cara-cara efektif untuk menurunkan kadar gula darah:
1. Ubah Pola Makan
Batasi asupan gula dan karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, roti putih, kue, permen, dan minuman manis.
BACA JUGA:Yul Simak! Inilah Manfaat dan Efek Samping Jambu Moyet
BACA JUGA:Olahraga Ajaib 50+: Kunci Bugar Tanpa Cedera, Cuma Butuh 30 Menit Sehari!
Perbanyak serat: Konsumsi sayur, buah rendah gula (apel, pir, beri), kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh agar kadar gula stabil.
Pilih karbohidrat kompleks: Seperti nasi merah, ubi, oats, atau roti gandum ini tidak mengandung gula yang tinggi seperti nasi putih.
Makan dengan porsi kecil tapi sering, untuk menjaga kestabilan gula darah.
2. Aktif Bergerak
BACA JUGA:7 Manfaat Susu Kambing Untuk Kesehatan tubuh
Olahraga rutin, minimal 30 menit sehari (jalan kaki, bersepeda, senam, dll,) walaupun tidak lama asal rutin.
Aktivitas fisik membantu sel menyerap glukosa lebih baik dan meningkatkan sensitivitas insulin ini sangat bagus untuk tubuh.
3. Kelola Stres
Stres berlebihan dapat meningkatkan gula darah.
- Tag
- Share
-
-
