Dibalik Rasanya Yang Lezat, Jika Makan Nasi Goreng Terlalu Sering Bisa Berdampak pada kesehatan

Reporter: ozzy |

Editor: azhar |

Senin , 29 Sep 2025 - 15:14

Jika Makan Nasi Goreng Terlalu Sering Bisa Berdampak pada kesehatan --

dibalik rasanya yang lezat, jika makan nasi goreng terlalu sering bisa berdampak pada kesehatan                            koranenimekspres.com - konsumsi nasi goreng memang enak, apalagi disajikan menu sarapa pagi atau makan malam. namun, jika makan nasi goreng terlalu sering bisa memiliki beberapa efek negatif pada kesehatan.
 
 
- meningkatkan risiko penyakit kronis : nasi goreng yang dimasak dengan minyak yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
 
- tinggi kalori dan lemak : nasi goreng memiliki kalori dan lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas jika dikonsumsi secara berlebihan.
 
- meningkatkan kadar kolesterol : lemak trans dalam nasi goreng dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan menurunkan kolesterol baik (hdl), yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
 
- meningkatkan risiko diabetes : konsumsi nasi goreng yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 karena kandungan lemak dan kalori yang tinggi.
 
- mengganggu kesehatan pencernaan : nasi goreng yang tidak seimbang dengan nutrisi lain dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit dan perut kembung.
 
untuk mengurangi efek negatif ini, beberapa tips yang dapat dilakukan adalah:
 
- menggunakan minyak yang lebih sehat : pilih minyak yang lebih stabil dan sehat untuk memasak, seperti minyak zaitun atau minyak alpukat.
 
- mengatur porsi : batasi porsi nasi goreng dan seimbangkan dengan nutrisi lain seperti sayuran dan protein.
 
- menghindari penggunaan minyak berulang : jangan menggunakan minyak yang sama berulang kali untuk menggoreng, karena dapat meningkatkan risiko keracunan makanan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 4 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan