Waspada! 7 Buah Ini Diam-Diam Bisa Gagalkan Dietmu

Reporter: Al Azhar |

Editor: Al Azhar |

Sabtu , 02 Aug 2025 - 16:05

Tak semua buah baik untuk diet! Ini daftar buah tinggi gula yang bisa diam-diam bikin berat badan naik.--

waspada! 7 buah ini diam-diam bisa gagalkan dietmu                            koranenimekspres.com--- buah tak selalu aman untuk diet: 7 jenis ini bisa jadi penghalang turun berat badan.
buah-buahan memang dikenal sebagai makanan sehat yang sarat akan vitamin, mineral, dan serat.
tapi jangan salah, tidak semua buah bersahabat dengan timbangan. beberapa jenis buah ternyata mengandung gula dan kalori tinggi yang justru bisa menggagalkan usaha diet kamu.
berikut ini daftar buah-buahan yang perlu dibatasi — atau bahkan dihindari — saat kamu sedang dalam misi menurunkan berat badan:
baca juga:8 cara diet yang sehat dan benar
1. anggur: manisnya menggoda, gulanya tinggi
meski mengandung antioksidan yang baik untuk jantung, anggur juga punya kandungan gula yang tidak bisa dianggap sepele.
satu cangkir anggur bisa menyumbang hingga 15 gram gula. jadi, nikmati anggur dengan bijak jika kamu sedang diet.
 2. alpukat: lemak sehat, tapi kalorinya ngeri
alpukat memang kaya lemak baik, tapi 100 gram buah ini bisa menyumbang 160 kalori. makan berlebihan? siap-siap angka di timbangan naik.
baca juga:brokoli kaya kandungan nutrisi, baik untuk diet, sehat dan seimbang
konsumsi secukupnya agar manfaatnya tetap optimal tanpa mengorbankan target penurunan berat badan.
 3.  nanas: asam segar tapi banyak gula
nanas dikenal sebagai buah tropis yang menyegarkan, tapi satu cangkir nanas bisa mengandung hingga 16 gram gula.
jika dikonsumsi berlebihan, nanas bisa mengacaukan defisit kalori yang kamu bangun dengan susah payah.
 4. pisang: penambah energi yang bisa "menambah" berat
baca juga:manggo sticky rice lezat apakah baik untuk diet
pisang kaya serat dan kalium, tapi juga tinggi gula — sekitar 14 gram per buah ukuran sedang.
kalau kamu makan lebih dari satu sehari saat diet, bisa-bisa kalori harianmu langsung melebihi batas.
5. mangga: si manis tropis yang patut diwaspadai
mangga segar memang lezat, penuh vitamin a dan c. tapi tahukah kamu? satu buah mangga bisa mengandung hingga 31 gram gula! ini bisa jadi jebakan manis kalau kamu tidak mengontrol porsinya saat diet.
baca juga:kaya kandungan nutrisi, nanas baik untuk diet
 6. buah kering: gula tersembunyi dalam bentuk mini
kismis, kurma, atau prune memang kecil ukurannya, tapi kandungan gulanya tinggi.
karena airnya telah menguap, kadar gulanya jadi terkonsentrasi. satu genggam kecil bisa mengandung gula setara beberapa buah segar.
7. delima: kaya antioksidan tapi gula mencengangkan
delima punya banyak manfaat untuk jantung dan kulit. tapi dalam satu buah utuh, terkandung hingga 39 gram gula! angka yang cukup mengkhawatirkan untuk kamu yang sedang mengatur kalori ketat.
baca juga:kaya kandungan nutrisi, nanas baik untuk diet
 diet tak berarti anti buah, tapi bijak memilih
jangan salah paham, buah tetap penting untuk tubuh — tapi kamu perlu bijak dalam memilih dan mengatur porsinya.
fokuslah pada buah yang rendah gula seperti stroberi, kiwi, jeruk, atau apel hijau jika sedang diet.
ingat, terlalu banyak buah manis bisa menggagalkan progress diet meskipun terdengar “sehat”. yuk, jadi pintar dalam memilah asupan buah demi berat badan ideal!.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 4 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan