5 Kebiasaan Sehat Atasi Obesitas Menurut Ahli Gizi, Bukan Cuma Diet!

Reporter: Al Azhar |

Editor: Al Azhar |

Kamis , 28 Aug 2025 - 15:08

Obesitas bisa dicegah! Terapkan 5 kebiasaan sehat ini agar berat badan turun alami dan berkelanjutan.--

5 kebiasaan sehat atasi obesitas menurut ahli gizi, bukan cuma diet!                            koranenimekspres,com,---obesitas masih menjadi salah satu masalah kesehatan serius di indonesia.
angkanya terus meningkat setiap tahun dan membawa dampak besar, bukan hanya pada penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.
menurut dr. erwin christianto, sp.gk, m.gizi, sekretaris jenderal pp perhimpunan dokter gizi klinik indonesia (pdgki), cara paling efektif untuk mengatasi obesitas bukan dengan obat, melainkan melalui perubahan gaya hidup.
berikut lima kebiasaan sehat yang bisa membantu mengendalikan obesitas:
baca juga:lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia mengalami obesitas
1. atur pola makan seimbang
diet bukan berarti membatasi makan secara ekstrem, melainkan menjaga asupan gizi sesuai kebutuhan.
pilih makanan bergizi, kurangi gula tambahan, dan perbanyak sayur, buah, serta protein berkualitas. obat hanya menjadi terapi tambahan—bukan utama.
 2. tingkatkan aktivitas fisik
olahraga tidak harus selalu di gym. aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, naik tangga, atau berkebun sudah cukup membantu membakar kalori. kuncinya adalah konsistensi bergerak setiap hari.
baca juga:waspada! 7 buah ini diam-diam bisa gagalkan dietmu
 3. tidur cukup dan teratur
kurang tidur bisa membuat hormon lapar tidak seimbang sehingga memicu makan berlebih. pastikan tidur 7–8 jam setiap malam untuk membantu metabolisme tetap optimal.
 4. kelola stres dengan baik
stres berlebihan dapat mengganggu metabolisme tubuh. atasi dengan meditasi, hobi, olahraga ringan, atau sekadar waktu istirahat. pikiran yang tenang mendukung tubuh lebih sehat.
 5. konsultasi ke dokter
bagi yang sudah mengalami obesitas, pemeriksaan rutin ke dokter sangat penting. dengan begitu, kondisi tubuh bisa dipantau, serta ditentukan apakah perlu terapi tambahan.
baca juga:8 cara diet yang sehat dan benar
 perubahan ini harus dijalani secara konsisten. penurunan berat badan yang sehat memang tidak instan, tetapi hasilnya lebih aman dan bertahan lama.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 19 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan