Segudang Khasiat Labu Siam Untuk Tubuh

Reporter: ozzy |

Editor: selva |

Jumat , 20 Dec 2024 - 10:16

Labu siam diolahan masakan--

segudang khasiat labu siam untuk tubuh                            koranenimekspres.com - labu siam tidak hanya menarik perhatian orang dengan warna hijaunya yang menyegarkan tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat memberikan kehidupan baru pada pola makan kita.
apa sebenarnya daya tarik labu siam? ya, labu siam mempunyai beragam manfaat bagi tubuh.
sebelum memahami manfaatnya, mari kita lihat dulu kandungan nutrisi pada labu siam.
per 100 gramnya, labu siam mengandung 92,3 gram air, energi sekitar 30 kalori, 0,6 gram protein, 0,1 gram lemak, dan 6,7 gram karbohidrat.
baca juga:semangka, si merah kaya nutrisi dan 10 khasiat untuk kesehatan tubuh
selain itu, labu siam juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, betakaroten, vitamin b1, niasin, dan vitamin c.
penggiat tanaman herbal weliana mengatakan labu siam memiliki beragam manfaat, namun penting untuk memahami cara mengolah labu siam yang benar agar nutrisinya tetap terjaga.
"labu siam bisa direbus bersama kulitnya atau diolah menjadi berbagai macam masakan yang menggugah selera, antara lain masakan bakwan, campuran sayur asam, dan semur labu untuk lalapan,"kata weliana, senin 1 juli 2024.
baca juga:konsumsi buah nona baik untuk kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh
namun hati-hati saat mengupas labu siam, karena getahnya dapat menyebabkan iritasi kulit.
dengan memahami seluruh potensi sayuran ini, anda dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan keluarga anda.
selain bisa menikmati labu siam dan banyak manfaatnya.
lalu apa saja manfaat labu siam bagi tubuh?
baca juga:ubi rebus miliki sekudang manfaat untuk kesehatan
1. menunjang kehamilan 
labu siam merupakan sahabat ibu hamil.
asam folat (vitamin b9) yang banyak terdapat pada labu siam sangat penting untuk pembentukan sel dan dna janin.
kekurangan asam folat dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan pada bayi anda, antara lain cacat tabung saraf, gangguan jantung, dan risiko keguguran.
baca juga:manfaat ekstrak biji rambutan untuk kesehatan tubuh
2. mengontrol kolesterol dan berat badan 
labu siam sangat cocok dikonsumsi bagi orang yang ingin mengontrol kadar kolesterol dan menjaga berat badan.
rendah kalori, tidak mengandung kolesterol, dan kaya serat makanan, sehingga ideal untuk diet.
serat membantu menghilangkan kolesterol melalui tinja, sehingga efektif menurunkan kadar kolesterol.
baca juga:lapas muara enim tingkatkan standar layanan: fokus pada kesehatan jiwa dan dapur sehat
3. pengontrol tekanan darah 
dalam dunia penelitian, labu siam terbukti membantu mengontrol tekanan darah.
labu siam merupakan diuretik ringan, yang melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah.
4. penangkal anemia anemia 
kekurangan zat besi dapat diatasi dengan memasukkan labu siam ke dalam menu makanan.
kandungan zat besi pada labu siam membantu mengatasi kekurangan hemoglobin dan meningkatkan produksi sel darah merah.
baca juga:daun andong memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan
5. melawan radikal bebas 
labu siam tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan seperti poliponon, aglikon, dan flavonoid.
antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi terhadap penyakit kronis.
6. kemungkinan efek anti kanker 
konsumsi labu siam secara teratur dapat bertindak sebagai benteng pertahanan tubuh terhadap risiko kanker karena dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
baca juga:banyak yang tidak tau jika tanaman hias adam hawa bagus untuk kesehatan
7. menjaga kesehatan liver 
labu siam sudah terbukti merawat liver.
penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini berpotensi mencegah dan mengobati penyakit hati berlemak, termasuk penyakit hati serius seperti hepatitis, sirosis, bahkan kanker hati.
8． membantu melancarkan pencernaan
sembelit pada bayi dapat diatasi dengan pemberian labu siam sebagai bagian dari mpasi.
kandungan serat yang tinggi pada labu siam efektif melancarkan buang air besar dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
baca juga:dibalik rasanya yang pahit pare sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh
9. meningkatkan imunitas
tubuh vitamin c yang terdapat pada labu siam berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
konsumsi labu siam secara rutin akan menjaga daya tahan tubuh anak anda tetap dalam kondisi baik dan membantu melawan infeksi.
 
10. menjaga kesehatan mata 
 
selain wortel, labu siam juga menjadi pilihan lain untuk kesehatan mata.
antioksidan dan vitamin c yang ditemukan dalam labu siam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
 
11. menjaga kesehatan kulit 
 
anda juga dapat meningkatkan kesehatan kulit bayi anda dengan menambahkan labu siam ke dalam menu makanannya.
 
vitamin c yang terdapat pada labu siam merangsang produksi kolagen sehingga membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
 
12. menunjang kesehatan jantung
 
kesehatan jantung bukan hanya menjadi perhatian orang dewasa saja, anak-anak juga perlu menjaga organ jantungnya.
 
labu siam mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
 
itulah penjelasan berbagai efek positif labu siam pada tubuh. semoga ini menjadi salam yang bermanfaat dan menyehatkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 11 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan