Protein dan Nutrisi Telur Puyuh Baik untuk Kesehatan

Reporter: ozzy |

Editor: welly |

Jumat , 27 Dec 2024 - 13:19

Telur Puyuh--

protein dan nutrisi telur puyuh baik untuk kesehatan                            koranenimekspres.com - meski ukurannya kecil, kandungan proteinnya pada telur puyuh sangat melimpah.
tak hanya tinggi protein, telur puyuh berukuran kecil ini juga menyimpan nutrisi lain yang cukup lengkap sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
selain itu, telur puyuh kaya akan lemak sehat, vitamin, mineral, dan protein. sejumlah nutrisi tersebut mampu menjaga kesehatan rambut dan kulit.
protein berperan penting dalam proses pembentukan rambut dan jaringan kulit.
baca juga:jantung pisang mampu juga mengontrol kadar gula
oleh karena itu, dengan mengonsumsi telur puyuh, kesehatan kulitmu akan tetap terjaga dan tidak mudah rusak.
berikut beberapa manfaat telur puyuh:
manfaat kesehatan
1. meningkatkan kekuatan otot dan tulang karena kandungan protein dan kalsium.
2. membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori.
baca juga:tempoyak memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan dan kecantikan
3. meningkatkan kekebalan tubuh karena kandungan vitamin a dan e.
4. membantu mengurangi risiko penyakit jantung karena kandungan lemak sehat.
5. meningkatkan kesehatan kulit dan rambut karena kandungan vitamin dan mineral.
manfaat khusus
1. membantu mengobati anemia karena kandungan zat besi.
baca juga:konsumsi lalapan dipercaya menjaga kesehatan hingga jantung
2. meningkatkan kesehatan mata karena kandungan vitamin a.
3. membantu mengurangi gejala menopause karena kandungan estrogen.
4. meningkatkan kesehatan reproduksi karena kandungan vitamin dan mineral.
5. membantu mengobati sembelit karena kandungan serat.
baca juga:selain menambah nafsu, makan petai mengandung beragam manfaat untuk kesehatan
kandungan nutrisi
1. protein (6-7 gram per telur)
2. vitamin a, d, e, dan k
3. mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi
4. lemak sehat (0,5 gram per telur)
5. kalori (70-80 kalori per telur)
cara mengonsumsi
1. dimakan langsung.
2. dibuat menjadi omelet atau telur goreng.
baca juga:ubi jalar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan
3. ditambahkan ke dalam masakan.
4. dibuat menjadi telur rebus.
5. dijadikan sebagai bahan baku produk kesehatan.
peringatan
1. konsumsi telur puyuh secara moderat (1-2 telur per hari).
2. hindari mengonsumsi telur puyuh yang busuk atau tidak segar.
3. perhatikan alergi atau intoleransi makanan.
baca juga:inilah 7 khasiat buah mengkudu bagi kesehatan
4. konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi telur puyuh jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 28 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan