7 Khasiat Ikan Tenggiri Untuk Kesehatan

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Senin , 15 Sep 2025 - 12:36

Ikan ini termasuk dalam keluarga makarel dan sering digunakan dalam berbagai masakan seperti otak-otak, pempek, atau pepes. foto:Sherli--

7 khasiat ikan tenggiri untuk kesehatan                            koranenimekspres.com - ikan tenggiri adalah salah satu jenis ikan laut yang kaya protein dan nutrisi penting. 
ikan ini termasuk dalam keluarga makarel dan sering digunakan dalam berbagai masakan seperti otak-otak, pempek, atau pepes. 
berikut adalah khasiat dan manfaat utama ikan tenggiri bagi kesehatan:
khasiat ikan tenggiri untuk kesehatan:
baca juga:tips cara bikin ikan laut bakar pedas manis, makyus!
baca juga:4 penjelasan tentang ular dapat dijadikan obat tradisional
1. sumber protein berkualitas tinggi
membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
cocok untuk pertumbuhan otot, terutama bagi anak-anak dan orang yang aktif secara fisik.
2. mengandung omega-3
baca juga:7 keunikan tentang gigitan kura-kura
baca juga:jumpe polantas bagikan sembako untuk warga kurang mampu
asam lemak omega-3 seperti epa dan dha membantu:
menjaga kesehatan jantung.
menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan trigliserida.
meningkatkan fungsi otak dan memori.
baca juga:menag resmikan sppg di bandar lampung: mbg jadi dakwah sosial dan penggerak ekonomi
baca juga:8 khasiat ikan salmon
mencegah peradangan dalam tubuh.
3. baik untuk kesehatan otak
dha dalam omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak, terutama pada anak-anak dan ibu hamil.
dapat membantu mengurangi risiko gangguan kognitif dan alzheimer.
baca juga:6 cara aman mengolah ikan tongkol agar tidak menjadi racun
baca juga:7 khasiat ikan gurame untuk kesehatan
4. kaya vitamin dan mineral
vitamin b12: penting untuk fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.
vitamin d: membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
selenium dan fosfor: mendukung fungsi imun dan metabolisme tubuh.
baca juga:peringatan maulid nabi di pajar bulan: lebih dari sekadar ritual, jadi momentum pendidikan dan persatuan umat
baca juga:sumsel buktikan pembangunan berkelanjutan bukan sekedar wacana
5. menjaga kesehatan jantung
kombinasi omega-3 dan antioksidan membantu mencegah penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi.
6. mendukung kesehatan tulang
kandungan vitamin d dan fosfor membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi.
baca juga:4 arti dari mimpi ikan besar yang tidak bisa diambil
baca juga:jalan tol dan proyek besar posisikan sumsel sebagai daerah strategis di pulau sumatera
7. menyehatkan kulit
omega-3 dan vitamin e dalam ikan tenggiri dapat membuat kulit lebih lembap, halus, dan terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
perlu diperhatikan:
ikan tenggiri mengandung merkuri dalam jumlah sedang. karena itu:
baca juga:pelabuhan modern palembang siap dorong ekspor, investasi, dan jadikan sumsel pusat logistik global.
baca juga:4 tol baru jadikan sumsel pusat logistik sumatra, efisiensi biaya hingga 30%
ibu hamil dan anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi secara berlebihan.
pilih ikan dari sumber yang bersih dan segar.
tips konsumsi sehat:
dimasak dengan cara dikukus, dibakar, atau dipanggang lebih baik dibanding digoreng.
baca juga:jadikan lomba bidar pariwisata unggulan
baca juga:bukit asam sosialisasikan mediamind 2025 di palembang, tampilkan inovasi berbasis potensi lokal
hindari penggunaan minyak berlebih dan bahan pengawet (misalnya pada olahan ikan kemasan).

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 16 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan