10 Cara yang Bisa Dilakukan Agar Tetap Semangat Beraktivitas

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Rabu , 08 Oct 2025 - 18:32

Agar bisa beraktivitas dengan semangat dan konsisten setiap hari, kamu perlu mengelola fisik, mental, dan kebiasaan harianmu secara seimbang. foto:Sherli--

10 cara yang bisa dilakukan agar tetap semangat beraktivitas                            koranenimekspres.com - agar bisa beraktivitas dengan semangat dan konsisten setiap hari, kamu perlu mengelola fisik, mental, dan kebiasaan harianmu secara seimbang. 
berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tetap semangat beraktivitas:
1. tidur yang cukup dan berkualitas
tidur minimal 7–8 jam per malam.
baca juga:sumsel bukan lagi provinsi biasa: dari jalan tol ke energi hijau, lompatan menuju masa depan
baca juga:5 dampak negatif jika terlalu sering makan jengkol
hindari begadang atau tidur terlalu larut.
tidur cukup akan memulihkan energi dan meningkatkan mood.
2. punya tujuan yang jelas
bangun pagi dengan alasan yang kuat. 
baca juga:selain kaya sda sumsel bangga miliki 10 tempat wisata instagramable
baca juga:cerita menarik dari 4 kabupaten hasil pemekaran nama panjang di sumsel
tanyakan: “hari ini saya mau capai apa?”
buat daftar tugas atau target harian ini bisa bikin kamu lebih fokus dan semangat.
3. olahraga rutin
olahraga ringan 15–30 menit per hari (jalan kaki, peregangan, bersepeda) bisa:
baca juga:tol-tol baru di sumsel: ubah wajah bumi sriwijaya jadi pusat ekonomi baru indonesia!
baca juga:4 kabupaten hasil pemekaran di sumsel dengan nama panjang dan cerita menarik di baliknya!
meningkatkan hormon endorfin (hormon bahagia).
menambah energi dan fokus.
4. konsumsi makanan bergizi
sarapan sehat penting untuk memulai hari.
baca juga:10 tempat wisata instagramable di sumsel 2025: alam indah, budaya unik, foto anti gagal
baca juga:pesona malam palembang: keindahan sungai musi dan jembatan ampera yang bikin terpana!
kurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh karena bisa bikin ngantuk dan lemas.
perbanyak air putih dehidrasi ringan saja bisa bikin lelah dan malas.
5. mulai dengan hal kecil
jangan menunggu semangat dulu untuk mulai.
baca juga:pesona pagaralam: kota dingin dengan spot gunung dempo yang bikin liburan tak terlupakan!
baca juga:7 rahasia fotografi pemula jadi pro: kuasai cahaya, sudut, dan komposisi gambar 
mulailah dulu dengan hal kecil semangat biasanya muncul setelah kamu mulai bergerak.
contoh: mau nulis tapi malas? buka buku/catatan dulu. otak akan mulai "panas" setelah itu.
6. jaga lingkungan yang positif
berada di sekitar orang yang suportif dan semangat bisa menular.
baca juga:cuma lewat google maps! begini cara cek tarif tol sebelum bepergian 
baca juga:resep sapi lada hitam juicy & empuk, rahasia bumbu restoran yang bikin nagih!
rapikan tempat kerja/tempat tidur ruang yang rapi bikin otak lebih tenang dan termotivasi.
7. beri waktu untuk istirahat
jangan paksa diri terus-menerus. 
istirahat pendek (5–10 menit) setiap 1 jam sangat penting untuk menjaga energi dan fokus.
baca juga:rahasia telur rebus sempurna! anti pecah, mudah dikupas, dan matang merata
baca juga:rahasia menanam brokoli super subur di rumah, panen cepat dan anti gagal!
8. beri diri sendiri penghargaan
setelah menyelesaikan tugas, beri diri sendiri hadiah kecil (makan enak, nonton sebentar, waktu santai).
ini akan melatih otak untuk mengasosiasikan kerja keras dengan hal menyenangkan.
9. perbanyak doa / meditasi / refleksi diri
baca juga:bupati edison minta kewenangan tagih piutang pkb ke gubernur
baca juga:shgu pt cifu tumpang tindih dengan shm, warga ujan mas minta blokir perpanjangan shgu
kadang semangat menurun karena hati dan pikiran tidak tenang.
luangkan waktu 5–10 menit untuk berdoa, bermeditasi, atau menulis jurnal syukur.
10. ingat: tidak harus sempurna, tapi terus bergerak
jangan tunggu motivasi datang. 
baca juga:aktif lestarikan lingkungan lewat pemupukan tanaman 
baca juga:5 penjelasan ilmiah dan pengamatan biologis orang pendek lebih awet muda daripada orang tinggi 
kadang yang dibutuhkan hanya langkah pertama.
fokus pada kemajuan kecil tiap hari, bukan kesempurnaan.