5 Efek Samping atau Dampak Negatif Jika Makan Nangka Terlalu Banyak

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Rabu , 08 Oct 2025 - 17:24

Makan nangka memang lezat dan kaya manfaat, tapi jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. foto:Sherli--

KORANENIMEKSPRES.COM - Makan nangka memang lezat dan kaya manfaat, tapi jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa efek samping atau dampak negatif jika makan nangka terlalu banyak:

1. Perut Kembung dan Gas Berlebih

Nangka mengandung serat dan gula alami (fruktosa & sukrosa) dalam jumlah cukup tinggi.

Kalau makan berlebihan, bisa menyebabkan:

Kembung

Bersendawa

Gas di perut

Bahkan diare ringan

2. Meningkatkan Kadar Gula Darah (Bagi Penderita Diabetes)

Meskipun nangka tergolong buah, kandungan gulanya cukup tinggi.

Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah, terutama pada:

5 efek samping atau dampak negatif jika makan nangka terlalu banyak                            koranenimekspres.com - makan nangka memang lezat dan kaya manfaat, tapi jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. 
berikut ini adalah beberapa efek samping atau dampak negatif jika makan nangka terlalu banyak:
1. perut kembung dan gas berlebih
nangka mengandung serat dan gula alami (fruktosa & sukrosa) dalam jumlah cukup tinggi.
baca juga:7 rahasia fotografi pemula jadi pro: kuasai cahaya, sudut, dan komposisi gambar 
baca juga:cuma lewat google maps! begini cara cek tarif tol sebelum bepergian 
kalau makan berlebihan, bisa menyebabkan:
kembung
bersendawa
gas di perut
baca juga:resep sapi lada hitam juicy & empuk, rahasia bumbu restoran yang bikin nagih!
baca juga:rahasia telur rebus sempurna! anti pecah, mudah dikupas, dan matang merata
bahkan diare ringan
2. meningkatkan kadar gula darah (bagi penderita diabetes)
meskipun nangka tergolong buah, kandungan gulanya cukup tinggi.
konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah, terutama pada:
baca juga:rahasia menanam brokoli super subur di rumah, panen cepat dan anti gagal!
baca juga:8 cara efektif membersihkan komedo yang membandel
penderita diabetes tipe 2
orang yang sensitif terhadap karbohidrat sederhana
note: dalam jumlah sedang, nangka sebenarnya bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, tapi tetap harus memperhatikan porsinya.
3. reaksi alergi (pada beberapa orang)
baca juga:7 faktor utama yang menyebabkan seseorang terkena rematik
baca juga:5 alasan mengapa kucing memindahkan anaknya berulang kali
meski jarang, ada orang yang bisa mengalami alergi terhadap nangka, dengan gejala:
gatal-gatal
bengkak di mulut atau wajah
mual, muntah, atau sesak napas
baca juga:3 peran daging kambing untuk darah rendah
baca juga:apa ciri orang yang sedang keracunan makanan?
4. berpotensi mengganggu obat-obatan tertentu
beberapa penelitian menunjukkan bahwa nangka bisa berinteraksi dengan obat pengencer darah atau obat diabetes, walau data masih terbatas.
jadi jika kamu sedang konsumsi obat rutin, sebaiknya konsultasikan ke dokter dulu.
5. kalori bertambah, bisa menyebabkan kenaikan berat badan
baca juga:7 penyebab orang sering merasa gampang mengantuk
baca juga:5 risiko jika mengolah rebung tidak benar
100 gram nangka mengandung sekitar 95–100 kalori.
kalau dimakan berlebihan (apalagi dalam bentuk manisan atau gorengan), bisa menambah asupan kalori harian, sehingga berpotensi menaikkan berat badan.
tips aman makan nangka:
konsumsi dalam porsi sedang (sekitar 100–150 gram/hari).
baca juga:6 cara cepat membudidayakan ulat hongkong
baca juga:apa hukum laki-laki bertindik menurut islam
pilih nangka segar, hindari yang sudah diolah dengan gula tambahan.
bagi penderita diabetes atau masalah pencernaan, sebaiknya konsultasi dulu dengan tenaga medis.
jika baru pertama kali makan dalam jumlah banyak, perhatikan apakah ada gejala alergi atau gangguan pencernaan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 20 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan