Ternyata Ikan Lele Sangat Bagus Untuk Fungsi Otak dan Juga Konsentrasi

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Jumat , 05 Dec 2025 - 05:50

Selain rasanya yang lezat dan mudah diolah, ikan lele juga menyimpan manfaat penting untuk kesehatan. foto:Sherli--

Kandungan omega-3 dan lemak tak jenuh di lele membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menyeimbangkan tekanan darah.

Dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner jika diolah dengan cara sehat (misalnya dipanggang atau direbus, bukan digoreng terus-menerus).

3. Tinggi Protein, Baik untuk Pertumbuhan Otot dan Anak

Lele mengandung protein hewani lengkap, penting untuk:

BACA JUGA:8 Khasiat dari Buah Matoa

Pertumbuhan anak

Penyembuhan luka

Meningkatkan massa otot bagi yang sedang latihan fisik

4. Sumber Energi Rendah Lemak

Meski tinggi protein, lele termasuk ikan yang rendah lemak jenuh dan kalori.

Cocok untuk menu diet sehat atau program pengendalian berat badan, asal tidak digoreng dengan banyak minyak.

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Mengandung fosfor dan kalsium, penting untuk memperkuat tulang dan gigi.

ternyata ikan lele sangat bagus untuk fungsi otak dan juga konsentrasi                             koranenimekspres.com - banyak orang tidak suka dengan ikan lele karena bentuk kepalanya seperti ular.
itu kata orang yang tidak menyukai ikan lele.
padahal ikan lele memiliki protein yang sangat banyak.
apalagi untuk fungsi otak bagi anak-anak.
baca juga:wujud kepedulian, ptba kirim bantuan dan tim tanggap bencana ke wilayah terdampak banjir sumatera
baca juga:perbedaan yang mencolok antara ayam kampung dan ayam potong
ikan lele sering dianggap makanan "biasa" atau murah, tapi ternyata punya banyak khasiat luar biasa yang sering tidak diketahui banyak orang. 
selain rasanya yang lezat dan mudah diolah, ikan lele juga menyimpan manfaat penting untuk kesehatan.
berikut beberapa khasiat ikan lele yang jarang diketahui:
khasiat ikan lele yang banyak orang tidak tahu
baca juga:resep ayam betutu khas bali
baca juga:cara memasak pepes ikan patin pedas gurih
1. meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi
lele kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, yang membantu perkembangan otak dan sistem saraf, terutama pada anak-anak.
bermanfaat juga untuk mencegah penurunan daya ingat pada orang tua.
2. menjaga kesehatan jantung
baca juga:ciri fisik sabu-sabu
baca juga:7 ciri anak sakit tipes pada umumnya
kandungan omega-3 dan lemak tak jenuh di lele membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl) dan menyeimbangkan tekanan darah.
dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner jika diolah dengan cara sehat (misalnya dipanggang atau direbus, bukan digoreng terus-menerus).
3. tinggi protein, baik untuk pertumbuhan otot dan anak
lele mengandung protein hewani lengkap, penting untuk:
baca juga:sambut kedatangan tol palembang-jambi: warga 2 provinsi happy
baca juga:8 khasiat dari buah matoa
pertumbuhan anak
penyembuhan luka
meningkatkan massa otot bagi yang sedang latihan fisik
4. sumber energi rendah lemak
baca juga:5 penjelasan mengapa narkoba membikin ketagihan
baca juga:4 alasan mengapa orang haji memakai baju putih
meski tinggi protein, lele termasuk ikan yang rendah lemak jenuh dan kalori.
cocok untuk menu diet sehat atau program pengendalian berat badan, asal tidak digoreng dengan banyak minyak.
5. menjaga kesehatan tulang dan gigi
mengandung fosfor dan kalsium, penting untuk memperkuat tulang dan gigi.
baca juga:lubuk raman juara i lomba desa sumsel 2025: inovasi digital dan ekonomi kreatif jadi kunci sukses
baca juga:benarkah orang yang memekai susuk tidak boleh makan pisang mas?
mencegah osteoporosis sejak dini jika dikonsumsi rutin.
6. meningkatkan produksi sel darah
lele juga mengandung zat besi, yang membantu mencegah dan mengatasi anemia (kurang darah).
cocok untuk remaja, ibu hamil, dan orang yang sering merasa lemas.
baca juga:8 khasiat pisang tanduk yang harus anda ketahui
baca juga:6 sayuran yang sebaiknya dibatasi atau dihindari anak kecil
7. aman untuk ibu hamil dan janin
lele adalah salah satu ikan air tawar yang rendah merkuri, jadi aman untuk dikonsumsi ibu hamil.
kandungan omega-3, protein, dan vitamin b kompleks baik untuk perkembangan otak janin.
8. mengandung selenium dan vitamin b12
baca juga:3 golongan orang yang baik untuk diet tanpa nasi
baca juga:5 dampak jika anak sering memakai makeup dewasa
selenium penting untuk fungsi tiroid dan imunitas.
vitamin b12 penting untuk saraf, otak, dan produksi sel darah merah.
catatan:
khasiat ini maksimal jika ikan lele diolah dengan cara sehat, seperti:
baca juga:3 penjelasan mengapa sumur zam-zam tidak pernah kering
baca juga:apakah benar bagian putih semangka mengandung banyak nutrisi?
dikukus
dibakar
dipanggang
dimasak kuah (seperti mangut lele)
baca juga:8 daftar buah-buahan yang cocok dimakan saat musim panas
baca juga:9 daftar buah yang sangat cocok dikonsumsi pada musim dingin
kalau digoreng berlebihan atau dimasak dengan banyak minyak dan santan, manfaatnya bisa berkurang dan malah menambah lemak jenuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 10 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan