7 Faktor yang Menyebabkan Kaki Terasa Pegal Selepas Olahraga

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Jumat , 21 Feb 2025 - 17:12

Kaki pegal selepas olahraga mengapa demikian. foto:ist--

7 faktor yang menyebabkan kaki terasa pegal selepas olahraga                            koranenimekspres.com - olahraga memang menyehatkan, namun kadang kala ada saatnya setelah olahraga kaki terasa sakit atau pegal.
kaki yang sakit dan terasa pegal setelah olahraga bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
1. kelelahan otot: 
ketika kamu berolahraga, otot-otot tubuh, terutama yang digunakan dalam aktivitas fisik, bekerja lebih keras.
baca juga:sayur kacang banyak sekali manfaatnya
baca juga:hati-hati mengkonsumsi air buah lontar jika sudah lewat 3 hari
hal ini bisa menyebabkan otot terasa lelah dan pegal setelahnya.
2. laktat: 
aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan penumpukan asam laktat di otot, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau pegal setelah berolahraga. 
meskipun tubuh dapat mengeluarkan asam laktat, penumpukannya sementara bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
baca juga:selain enak air lontar juga banyak khasiatnya lo!
baca juga:14 khasiat buah lontar yang wajib anda ketahui
3. cedera mikro pada otot (doms): 
delayed onset muscle soreness (doms) adalah kondisi umum yang terjadi beberapa jam hingga beberapa hari setelah berolahraga. 
ini terjadi karena mikrocedera pada serat otot akibat aktivitas yang intens atau tidak biasa.
4. kurangnya pemanasan atau pendinginan: 
baca juga:bahaya daging kambing untuk penderita darah tinggi
baca juga:gebrakan transformasi bawa sumsel sekarang dan ke depan menasional dan mengglobal
tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga atau pendinginan setelah berolahraga dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot, yang meningkatkan rasa sakit dan pegal.
5. teknik olahraga yang salah: 
jika kamu tidak melakukan gerakan dengan benar atau menggunakan form yang tidak tepat, ini bisa memberi tekanan lebih pada kaki, menyebabkan ketegangan, dan mengarah pada rasa sakit.
6. dehidrasi: 
baca juga:jangan terlambat, kenali ciri-ciri penyakit jantung kronis
baca juga:mangga muda! buah yang lezat dan kaya akan manfaat
dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi otot dan menyebabkan kram atau rasa sakit setelah berolahraga.
7. penyakit atau kondisi medis lain: 
kadang-kadang kondisi medis seperti masalah pada sendi atau saraf, atau gangguan peredaran darah, bisa menyebabkan rasa sakit setelah berolahraga.
jika rasa sakit atau pegal berlangsung lama atau sangat mengganggu, sebaiknya konsultasi dengan dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan saran yang tepat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 19 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan