Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Senin , 03 Mar 2025 - 13:58

Salah satu olahraga yang dapat dilakukan saat puasa adalah yoga. Foto:ist--

olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa                            koranenimekspres.com - pada saat berpuasa kadang bukan alasan untuk kita untuk tidak berolahraga.
karena olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.
saat berpuasa, tubuh membutuhkan olahraga yang tidak terlalu berat agar tetap bisa beraktivitas tanpa menguras energi secara berlebihan. 
beberapa jenis olahraga yang cocok saat puasa antara lain:
baca juga:olahragalah setiap hari minimal 5 menit dalam sehari agar tubuhmu sehat
baca juga:7 faktor yang menyebabkan kaki terasa pegal selepas olahraga
1. berjalan santai 
olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja, bahkan setelah sahur atau buka puasa. 
berjalan kaki membantu menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh terlalu lelah.
2. yoga atau pilates 
baca juga:7 olahraga yang dapat membuat lemak diperutmu menghilang
baca juga:cantik dan awet muda karena rajin olahraga, kok bisa ya?
jenis olahraga yang fokus pada pernapasan dan kelenturan tubuh. 
ini bisa membantu menjaga kekuatan tubuh dan meredakan stres.
3. renang  
bisa menjadi pilihan, namun sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:usir stres dengan olahraga: cara mudah dan efektif untuk hidup lebih bahagia
baca juga:450 wartawan sumsel adu skil bidang olahraga di ajang porwada 
4. latihan kekuatan (bodyweight training) 
latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up, squat, atau plank, yang dapat dilakukan dengan intensitas rendah. 
sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa agar energi cukup.
5. sepeda santai 
baca juga:brangau park: destinasi wisata dan olahraga baru favorit di tanjung enim
baca juga:olahraga rutin 30 menit sehari meningkatkan kesehatan fisik dan mental pada remaja dan dewasa muda
bersepeda dengan intensitas rendah juga bisa menjadi pilihan yang baik selama puasa, terutama setelah berbuka.
penting untuk memperhatikan waktu dan intensitas latihan. 
jika memungkinkan, sebaiknya lakukan olahraga ringan setelah berbuka puasa atau sekitar satu jam sebelum sahur agar tubuh mendapatkan energi yang cukup. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 7 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan